Your Recipe
Fresh Caprese Quinoa Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 281 g | ml |
Menge pro Portion |
313 1309 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 21g | 27% |
Gesättigte Fettsäuren 9.1g | 46% |
Natrium 317mg | 14% |
Gesamte Kohlenhydrate 14g | 5% |
Ballaststoffe 1.7g | 6% |
Zucker 1.7g | |
Protein 17g | 35% |
Vitamin D 0.2mcg | 1% |
Kalzium 303mg | 23% |
Eisen 1.4mg | 8% |
Kalium 329mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 119.633 mcg | 13% |
Thiamin [B1] | 0.081 mg | 7% |
Riboflavin [B2] | 0.256 mg | 20% |
Niacin [B3] | 2.223 mg | 14% |
Pantothensäure [B5] | 0.125 mg | 2% |
Vitamin B6 | 0.124 mg | 7% |
Cobalamin [B12] | 1.41 mcg | 0% |
Folat [B9] | 30.715 mcg | 0% |
Vitamin C | 8.115 mg | 9% |
Vitamin D | 0.225 mcg | 1% |
Vitamin E | 1.62 mg | 11% |
Vitamin K | 13.636 mcg | 11% |
Betain | 0.049 mg | 0% |
Cholin | 25.976 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 14.4 g | 5% |
Sugars | 1.7 g | 3% |
Ballaststoffe | 1.7 g | 6% |
Carbohydrate | 10.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 12.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.492 g | 0% |
Arginin | 0.452 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.131 g | 0% |
Cystein | 0.097 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.933 g | 0% |
Glycin | 0.395 g | 0% |
Histidin | 0.353 g | 0% |
Isoleucin | 0.717 g | 0% |
Leucin | 1.156 g | 0% |
Lysin | 0.662 g | 0% |
Methionin | 0.336 g | 0% |
Phenylalanin | 0.664 g | 0% |
Prolin | 1.437 g | 0% |
Serin | 0.504 g | 0% |
Threonin | 0.598 g | 0% |
Tryptophan | 0.316 g | 0% |
Tyrosin | 0.63 g | 0% |
Valin | 0.835 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 303.23 mg | 23% |
Kupfer | 0.18 mg | 20% |
Fluorid | 0.86 mcg | 0% |
Eisen | 1.37 mg | 8% |
Magnesium | 46.65 mg | 11% |
Mangan | 0.36 mg | 16% |
Phosphor | 315.84 mg | 25% |
Kalium | 328.83 mg | 7% |
Selen | 10.83 mcg | 20% |
Natrium | 316.75 mg | 14% |
Zink | 2.34 mg | 21% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 225.444 g | 0% |
Asche | 2.661 g | 0% |