Your Recipe

Fajita-style Chicken Steak

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 30g 12kcal
Paprika, roh, gelb, süß 20g 5kcal
Paprika, roh, gelb, süß 20g 5kcal
Paprika, roh, grün, süß 20g 4kcal
Masthähnchen, roh, Fleisch und Haut, Brust 150g 225kcal
Olivenöl 15g 133kcal
Schwarzer Pfeffer 1g 3kcal
Chilipulver 2g 6kcal
Meersalz 3g 0kcal
Kreuzkümmel, gemahlen 1g 4kcal
Tortillas, fertig zum Backen oder Braten, Mais 96g 209kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 chicken breast, thinly sliced
• 1/2 cup sliced bell peppers (assorted colors)
• 1/4 cup sliced onion
• 1 tablespoon olive oil
• 1/2 teaspoon chili powder
• 1/2 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper to taste
• Flour tortillas
• Optional toppings: guacamole, pico de gallo, sour cream, shredded cheese
Instructions:
1. Heat olive oil in a skillet over medium-high heat.
2. Add sliced bell peppers and onion. Cook until softened, about 5 minutes.
3. Push vegetables to the side of the skillet and add sliced chicken.
4. Season chicken with chili powder, ground cumin, salt, and pepper.
5. Cook for 5-6 minutes until chicken is cooked through and vegetables are tender-crisp.
6. Serve hot as your OMAD meal, with warmed flour tortillas and optional toppings.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  358 g | ml
Menge pro Portion  605
2533
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 32g 41%
Gesättigte Fettsäuren  6.6g 33%
Natrium 1379mg 60%
Gesamte Kohlenhydrate  51g 19%
Ballaststoffe  8.6g 31%
Zucker  3.6g
Protein  38g 77%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Kalzium 128mg 10%
Eisen  3.8mg 21%
Kalium 745mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 103.57 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.239 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.249 mg 19%
Niacin [B3] 17.094 mg 107%
Pantothensäure [B5] 1.496 mg 30%
Vitamin B6 1.227 mg 72%
Cobalamin [B12] 0.51 mcg 0%
Folat [B9] 33.73 mcg 0%
Vitamin C 80.691 mg 90%
Vitamin D 0.6 mcg 3%
Vitamin E 4.036 mg 27%
Vitamin K 15.415 mcg 13%
Betain 13.812 mg 0%
Cholin 119.203 mg 22%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  51.1 g 19%
Sugars 3.6 g 7%
Ballaststoffe  8.6 g 31%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 47.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.239 g 0%
Arginin 2.277 g 0%
Asparaginsäure 3.378 g 0%
Cystein 0.528 g 0%
Glutaminsäure 5.888 g 0%
Glycin 2.113 g 0%
Histidin 1.126 g 0%
Isoleucin 1.825 g 0%
Leucin 3.037 g 0%
Lysin 2.785 g 0%
Methionin 0.973 g 0%
Phenylalanin 1.549 g 0%
Prolin 1.974 g 0%
Serin 1.401 g 0%
Threonin 1.55 g 0%
Tryptophan 0.409 g 0%
Tyrosin 1.274 g 0%
Valin 1.857 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 127.55 mg 10%
Kupfer 0.3 mg 33%
Fluorid 1.07 mcg 0%
Eisen  3.8 mg 21%
Magnesium 127.05 mg 30%
Mangan 0.64 mg 28%
Phosphor 597.74 mg 48%
Kalium 744.95 mg 16%
Selen 31.5 mcg 57%
Natrium 1379.22 mg 60%
Zink 2.77 mg 25%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 231.033 g 0%
Asche 3.14 g 0%