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Vegan Pancakes

Zutat  Menge  Kalorien 
Pflanzenöl 30g 266kcal
Vanilleextrakt 5g 14kcal
Backpulver 8g 4kcal
Weizenmehl, weiß, Allzweckmehl, angereichert, gebleicht 120g 437kcal
Mandelmilch ungesüßt 240g 36kcal
Meersalz 1.5g 0kcal
Zucker, granuliert 12g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup all-purpose flour
• 1 tablespoon sugar
• 2 teaspoons baking powder
• 1/4 teaspoon salt
• 1 cup plant-based milk (such as almond milk or soy milk)
• 2 tablespoons vegetable oil
• 1 teaspoon vanilla extract
Instructions:
1. In a mixing bowl, whisk together flour, sugar, baking powder, and salt.
2. In another bowl, mix plant-based milk, vegetable oil, and vanilla extract.
3. Pour wet ingredients into dry ingredients and stir until just combined. Do not overmix; a few lumps are okay.
4. Heat a non-stick griddle or frying pan over medium heat. Pour about 1/4 cup of batter for each pancake onto the griddle.
5. Cook until bubbles form on the surface, then flip and cook until golden brown on the other side.
6. Serve hot with maple syrup, fresh fruit, or vegan chocolate chips.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  104 g | ml
Menge pro Portion  201
841
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.4g 11%
Gesättigte Fettsäuren  1.1g 6%
Natrium 403mg 18%
Gesamte Kohlenhydrate  27g 10%
Ballaststoffe  0.9g 3%
Zucker  3.7g
Protein  3.3g 7%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Kalzium 233mg 18%
Eisen  1.8mg 10%
Kalium 75mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 54 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.236 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.156 mg 12%
Niacin [B3] 1.819 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.138 mg 3%
Vitamin B6 0.014 mg 1%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 87.9 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.6 mcg 3%
Vitamin E 2.582 mg 17%
Vitamin K 8.933 mcg 7%
Betain 21.09 mg 0%
Cholin 4.995 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  27.4 g 10%
Sugars 3.7 g 7%
Ballaststoffe  0.9 g 3%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 23.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.1 g 0%
Arginin 0.125 g 0%
Asparaginsäure 0.131 g 0%
Cystein 0.066 g 0%
Glutaminsäure 1.044 g 0%
Glycin 0.111 g 0%
Histidin 0.069 g 0%
Isoleucin 0.107 g 0%
Leucin 0.213 g 0%
Lysin 0.068 g 0%
Methionin 0.055 g 0%
Phenylalanin 0.156 g 0%
Prolin 0.359 g 0%
Serin 0.155 g 0%
Threonin 0.084 g 0%
Tryptophan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.094 g 0%
Valin 0.125 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 232.63 mg 18%
Kupfer 0.06 mg 6%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.8 mg 10%
Magnesium 11.18 mg 3%
Mangan 0.23 mg 10%
Phosphor 81.7 mg 7%
Kalium 74.94 mg 2%
Selen 10.25 mcg 19%
Natrium 403.32 mg 18%
Zink 0.25 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 62.228 g 0%
Asche 1.965 g 0%