Your Recipe

Shepherd\'s Pie

Zutat  Menge  Kalorien 
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 800g 616kcal
Cheddarkäse 99g 398kcal
Rindfleisch gemahlen 85% mageres Fleisch 15% Fett, gebraten 500g 1250kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500 grams lean beef mince
300 grams fruit chutney
800 grams potatoes peeled, boiled and mashed
3/4 cup grated cheddar cheese
Instructions
Preheat oven 180ºC.
In a nonstick frying pan over moderate heat, brown the mince, season and stir through chutney.
Reduce heat and simmer for 8 minutes.
Pour into a casserole dish, top evenly with mashed potato and sprinkle with grated cheese (a combination of cheddar and Parmesan is also nice).
Bake for 20 to 30 minutes or until cheese is nice and bubbly.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  175 g | ml
Menge pro Portion  283
1184
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 14g 18%
Gesättigte Fettsäuren  6.1g 30%
Natrium 132mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  18g 7%
Ballaststoffe  2.1g 8%
Zucker  0.9g
Protein  21g 42%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Kalzium 111mg 9%
Eisen  2.5mg 14%
Kalium 633mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 43.579 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.113 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.195 mg 15%
Niacin [B3] 4.43 mg 28%
Pantothensäure [B5] 0.757 mg 15%
Vitamin B6 0.545 mg 32%
Cobalamin [B12] 1.786 mcg 0%
Folat [B9] 23.966 mcg 0%
Vitamin C 19.7 mg 22%
Vitamin D 0.074 mcg 0%
Vitamin E 0.173 mg 1%
Vitamin K 4.111 mcg 3%
Betain 5.599 mg 0%
Cholin 65.642 mg 12%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17.9 g 7%
Sugars 0.9 g 2%
Ballaststoffe  2.1 g 8%
Carbohydrate 17.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.884 g 0%
Arginin 0.925 g 0%
Asparaginsäure 1.741 g 0%
Cystein 0.159 g 0%
Glutaminsäure 2.679 g 0%
Glycin 0.913 g 0%
Histidin 0.48 g 0%
Isoleucin 0.729 g 0%
Leucin 1.244 g 0%
Lysin 1.196 g 0%
Methionin 0.398 g 0%
Phenylalanin 0.667 g 0%
Prolin 0.965 g 0%
Serin 0.636 g 0%
Threonin 0.646 g 0%
Tryptophan 0.147 g 0%
Tyrosin 0.543 g 0%
Valin 0.848 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 111.11 mg 9%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 14 mcg 0%
Eisen  2.45 mg 14%
Magnesium 39.47 mg 9%
Mangan 0.16 mg 7%
Phosphor 237.06 mg 19%
Kalium 633.16 mg 13%
Selen 17.36 mcg 32%
Natrium 131.81 mg 6%
Zink 4.69 mg 43%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 120.054 g 0%
Asche 2.205 g 0%