Your Recipe
Tofu Poke
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 278 g | ml |
Menge pro Portion |
428 1790 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 31g | 40% |
Gesättigte Fettsäuren 4.2g | 21% |
Natrium 3434mg | 149% |
Gesamte Kohlenhydrate 22g | 8% |
Ballaststoffe 6.5g | 23% |
Zucker 6.2g | |
Protein 20g | 41% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 1148mg | 88% |
Eisen 4.8mg | 26% |
Kalium 804mg | 17% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 713.064 mcg | 79% |
Thiamin [B1] | 0.468 mg | 39% |
Riboflavin [B2] | 0.234 mg | 18% |
Niacin [B3] | 6.58 mg | 41% |
Pantothensäure [B5] | 1.165 mg | 23% |
Vitamin B6 | 0.421 mg | 25% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 146.868 mcg | 0% |
Vitamin C | 17.077 mg | 19% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.741 mg | 25% |
Vitamin K | 39.444 mcg | 33% |
Betain | 0.558 mg | 0% |
Cholin | 34.506 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 22 g | 8% |
Sugars | 6.2 g | 12% |
Ballaststoffe | 6.5 g | 23% |
Carbohydrate | 19.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 15.8g |
Aminosäuren | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.968 g | 0% |
Arginin | 1.978 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.502 g | 0% |
Cystein | 0.249 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.333 g | 0% |
Glycin | 1.069 g | 0% |
Histidin | 0.519 g | 0% |
Isoleucin | 0.903 g | 0% |
Leucin | 1.519 g | 0% |
Lysin | 0.998 g | 0% |
Methionin | 0.28 g | 0% |
Phenylalanin | 1.051 g | 0% |
Prolin | 1.127 g | 0% |
Serin | 1.098 g | 0% |
Threonin | 0.938 g | 0% |
Tryptophan | 0.252 g | 0% |
Tyrosin | 0.827 g | 0% |
Valin | 0.989 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 1147.56 mg | 88% |
Kupfer | 0.93 mg | 104% |
Fluorid | 2.67 mcg | 0% |
Eisen | 4.77 mg | 26% |
Magnesium | 148.35 mg | 35% |
Mangan | 2.05 mg | 89% |
Phosphor | 296.03 mg | 24% |
Kalium | 803.61 mg | 17% |
Selen | 18.58 mcg | 34% |
Natrium | 3433.88 mg | 149% |
Zink | 3.26 mg | 30% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 190.236 g | 0% |
Asche | 12.514 g | 0% |