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Garlic Parmesan Roasted Broccoli

Zutat  Menge  Kalorien 
Brokkoli, roh 141.95g 48kcal
Speisesalz 3g 0kcal
Olivenöl 28g 248kcal
Knoblauchpulver 1.55g 5kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 50g 211kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

2 lbs broccoli florets
2 tbsp olive oil
½ cup parmesan cheese grated
½ tsp salt
½ tsp garlic powder
Instructions
In a large bowl, toss broccoli with the olive oil until evenly coated.
Combine the parmesan cheese, garlic powder and salt and then sprinkle over the broccoli as you mix until combined.
Spread broccoli in a single layer on a large baking sheet.
Bake at 450˚F for 15-18 minutes or until tender.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  28 g | ml
Menge pro Portion  64
267
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.3g 7%
Gesättigte Fettsäuren  1.5g 7%
Natrium 261mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  2.1g 1%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  0.3g
Protein  2.4g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 64mg 5%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 70mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 19.751 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.015 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.043 mg 3%
Niacin [B3] 0.12 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.132 mg 3%
Vitamin B6 0.039 mg 2%
Cobalamin [B12] 0.084 mcg 0%
Folat [B9] 11.27 mcg 0%
Vitamin C 15.83 mg 18%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.644 mg 4%
Vitamin K 20.685 mcg 17%
Betain 0.028 mg 0%
Cholin 4.394 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  2.1 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.019 g 0%
Arginin 0.04 g 0%
Asparaginsäure 0.061 g 0%
Cystein 0.005 g 0%
Glutaminsäure 0.103 g 0%
Glycin 0.017 g 0%
Histidin 0.011 g 0%
Isoleucin 0.015 g 0%
Leucin 0.024 g 0%
Lysin 0.025 g 0%
Methionin 0.007 g 0%
Phenylalanin 0.022 g 0%
Prolin 0.022 g 0%
Serin 0.022 g 0%
Threonin 0.016 g 0%
Tryptophan 0.006 g 0%
Tyrosin 0.01 g 0%
Valin 0.023 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 63.87 mg 5%
Kupfer 0.01 mg 1%
Fluorid 0.01 mcg 0%
Eisen  0.19 mg 1%
Magnesium 6.07 mg 1%
Mangan 0.04 mg 2%
Phosphor 52.14 mg 4%
Kalium 69.95 mg 1%
Selen 2.68 mcg 5%
Natrium 260.76 mg 11%
Zink 0.35 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 17.283 g 0%
Asche 0.975 g 0%