Your Recipe

RASPBERRY COCONUT CHEESECAKE SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Himbeeren 123g 64kcal
Kokosmilch 122g 281kcal
Käse, Hüttenkäse, fettarm, 1% Milchfett 113g 81kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 cup Coconut Milk, or your choice
1/2 cup Cottage Cheese, low fat
1 cup Raspberries, fresh or frozen
Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  358 g | ml
Menge pro Portion  426
1782
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 31g 40%
Gesättigte Fettsäuren  26g 132%
Natrium 478mg 21%
Gesamte Kohlenhydrate  24g 9%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  13g
Protein  18g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 119mg 9%
Eisen  3mg 17%
Kalium 604mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 14.89 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.233 mg 18%
Niacin [B3] 1.807 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.871 mg 17%
Vitamin B6 0.185 mg 11%
Cobalamin [B12] 0.712 mcg 0%
Folat [B9] 58.91 mcg 0%
Vitamin C 35.642 mg 40%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.264 mg 8%
Vitamin K 9.829 mcg 8%
Betain 0.984 mg 0%
Cholin 45.274 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  24.5 g 9%
Sugars 12.6 g 25%
Ballaststoffe  10.7 g 38%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.869 g 0%
Arginin 1.097 g 0%
Asparaginsäure 1.221 g 0%
Cystein 0.185 g 0%
Glutaminsäure 3.672 g 0%
Glycin 0.437 g 0%
Histidin 0.53 g 0%
Isoleucin 0.932 g 0%
Leucin 1.647 g 0%
Lysin 1.255 g 0%
Methionin 0.474 g 0%
Phenylalanin 0.896 g 0%
Prolin 1.737 g 0%
Serin 0.929 g 0%
Threonin 0.723 g 0%
Tryptophan 0.189 g 0%
Tyrosin 0.832 g 0%
Valin 1.036 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 119.2 mg 9%
Kupfer 0.47 mg 53%
Fluorid 35.71 mcg 0%
Eisen  3.01 mg 17%
Magnesium 77.85 mg 19%
Mangan 1.95 mg 85%
Phosphor 309.09 mg 25%
Kalium 603.77 mg 13%
Selen 17.98 mcg 33%
Natrium 478.31 mg 21%
Zink 1.76 mg 16%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 281.17 g 0%
Asche 3.015 g 0%