Your Recipe
Bento Box Lunch
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 220 g | ml |
Menge pro Portion |
362 1514 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 18g | 23% |
Gesättigte Fettsäuren 9.9g | 50% |
Natrium 465mg | 20% |
Gesamte Kohlenhydrate 36g | 13% |
Ballaststoffe 3.6g | 13% |
Zucker 15g | |
Protein 15g | 29% |
Vitamin D 0.3mcg | 1% |
Kalzium 384mg | 30% |
Eisen 1.7mg | 9% |
Kalium 405mg | 9% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 495.3 mcg | 55% |
Thiamin [B1] | 0.139 mg | 12% |
Riboflavin [B2] | 0.32 mg | 25% |
Niacin [B3] | 2.028 mg | 13% |
Pantothensäure [B5] | 0.508 mg | 10% |
Vitamin B6 | 0.187 mg | 11% |
Cobalamin [B12] | 0.63 mcg | 0% |
Folat [B9] | 68 mcg | 0% |
Vitamin C | 9.15 mg | 10% |
Vitamin D | 0.25 mcg | 1% |
Vitamin E | 1.09 mg | 7% |
Vitamin K | 18.99 mcg | 16% |
Betain | 0.23 mg | 0% |
Cholin | 18.16 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 36.3 g | 13% |
Sugars | 15 g | 30% |
Ballaststoffe | 3.6 g | 13% |
Carbohydrate | 10.4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 21.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.4 g | 0% |
Arginin | 0.495 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.951 g | 0% |
Cystein | 0.103 g | 0% |
Glutaminsäure | 3.102 g | 0% |
Glycin | 0.254 g | 0% |
Histidin | 0.437 g | 0% |
Isoleucin | 0.613 g | 0% |
Leucin | 1.184 g | 0% |
Lysin | 1.124 g | 0% |
Methionin | 0.295 g | 0% |
Phenylalanin | 0.656 g | 0% |
Prolin | 1.321 g | 0% |
Serin | 0.684 g | 0% |
Threonin | 0.534 g | 0% |
Tryptophan | 0.171 g | 0% |
Tyrosin | 0.583 g | 0% |
Valin | 0.78 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 383.5 mg | 30% |
Kupfer | 0.11 mg | 13% |
Fluorid | 3.68 mcg | 0% |
Eisen | 1.68 mg | 9% |
Magnesium | 38 mg | 9% |
Mangan | 0.44 mg | 19% |
Phosphor | 313.8 mg | 25% |
Kalium | 405 mg | 9% |
Selen | 9.27 mcg | 17% |
Natrium | 464.9 mg | 20% |
Zink | 1.81 mg | 16% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 148.026 g | 0% |
Asche | 2.816 g | 0% |