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Easy Beet Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Leitungswasser 120g 0kcal
Rüben, roh 91.12g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small raw beet (about 2/3 cup peeled and diced)
1 large green apple
1 banana
1 cup frozen pineapple chunks or mango
½ cup water
10 ice cubes

Instructions
Peel the raw beet, then dice it (be careful of the beet juice, as it stains!).
Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces.
Add the beet, apple, banana, frozen pineapple, water, and ice cubes. Blend until smooth. Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  351 g | ml
Menge pro Portion  169
707
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.5g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 40mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  43g 16%
Ballaststoffe  6.5g 23%
Zucker  29g
Protein  2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 29mg 2%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 571mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8.276 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.117 mg 9%
Niacin [B3] 1.075 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.518 mg 10%
Vitamin B6 0.416 mg 24%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 80.11 mcg 0%
Vitamin C 51.748 mg 57%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.278 mg 2%
Vitamin K 3.184 mcg 3%
Betain 58.736 mg 0%
Cholin 16.845 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  43.3 g 16%
Sugars 29.3 g 59%
Ballaststoffe  6.5 g 23%
Carbohydrate 39 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.091 g 0%
Arginin 0.072 g 0%
Asparaginsäure 0.301 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
Glutaminsäure 0.381 g 0%
Glycin 0.067 g 0%
Histidin 0.071 g 0%
Isoleucin 0.061 g 0%
Leucin 0.107 g 0%
Lysin 0.091 g 0%
Methionin 0.024 g 0%
Phenylalanin 0.075 g 0%
Prolin 0.057 g 0%
Serin 0.091 g 0%
Threonin 0.061 g 0%
Tryptophan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.04 g 0%
Valin 0.087 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 28.96 mg 2%
Kupfer 0.21 mg 23%
Fluorid 47.41 mcg 0%
Eisen  0.89 mg 5%
Magnesium 42.99 mg 10%
Mangan 1.14 mg 50%
Phosphor 49.68 mg 4%
Kalium 570.54 mg 12%
Selen 1.03 mcg 2%
Natrium 40.39 mg 2%
Zink 0.4 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 303.554 g 0%
Asche 1.44 g 0%