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Fried Tilapia Fish

Zutat  Menge  Kalorien 
Knoblauch 12g 18kcal
Pflanzenöl 112.5g 997kcal
Fisch, Tilapia, roh 232g 223kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 Garlic cloves
1/2 cup vegetable oil
2 Tilapia fish
1/2 cayenne pepper
Salt to taste
Preparation method
Add the fish, lime or lemon juice, garlic, salt and cayenne pepper to a large, non-reactive bowl and set aside to marinate for 20 to 30 minutes.
Heat the oil in a pan or skillet over medium-high heat.
Remove the fish fillets from the marinade and pat dry with paper towels.
Fry the fillets in the hot oil until browned on each side.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  178 g | ml
Menge pro Portion  619
2589
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 58g 75%
Gesättigte Fettsäuren  8.4g 42%
Natrium 61mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  2g 1%
Ballaststoffe  0.1g 0%
Zucker  0.1g
Protein  24g 47%
Vitamin D 3.6mcg 18%
Kalzium 22mg 2%
Eisen  0.8mg 5%
Kalium 374mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.08 mg 6%
Niacin [B3] 4.569 mg 29%
Pantothensäure [B5] 0.601 mg 12%
Vitamin B6 0.262 mg 15%
Cobalamin [B12] 1.833 mcg 0%
Folat [B9] 28.02 mcg 0%
Vitamin C 1.872 mg 2%
Vitamin D 3.596 mcg 18%
Vitamin E 7.05 mg 47%
Vitamin K 68.045 mcg 57%
Betain 25.172 mg 0%
Cholin 50.805 mg 9%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  2 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Ballaststoffe  0.1 g 0%
Carbohydrate 2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.423 g 0%
Arginin 1.519 g 0%
Asparaginsäure 2.694 g 0%
Cystein 0.259 g 0%
Glutaminsäure 3.775 g 0%
Glycin 1.222 g 0%
Histidin 0.552 g 0%
Isoleucin 1.092 g 0%
Leucin 1.878 g 0%
Lysin 2.116 g 0%
Methionin 0.692 g 0%
Phenylalanin 0.951 g 0%
Prolin 0.884 g 0%
Serin 0.954 g 0%
Threonin 1.111 g 0%
Tryptophan 0.248 g 0%
Tyrosin 0.794 g 0%
Valin 1.143 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 22.46 mg 2%
Kupfer 0.1 mg 11%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.84 mg 5%
Magnesium 32.82 mg 8%
Mangan 0.14 mg 6%
Phosphor 206.38 mg 17%
Kalium 374.38 mg 8%
Selen 49.34 mcg 90%
Natrium 61.34 mg 3%
Zink 0.45 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 94.112 g 0%
Asche 1.169 g 0%