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TOMATO CHEESE TOASTS

Zutat  Menge  Kalorien 
Tomaten 1250g 225kcal
Brot, Französisch oder Wiener, Vollkorn 216g 516kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS:
6 whole grain bread slices
6 slices provolone cheese
6-10 slices tomatoes, sliced
Fresh herbs
DIRECTIONS:
Place the 6 slices of bread in a baking tray. Arrange the slices of cheese over the bread followed by the tomato slices.

Place the toasts under the broiler of 6-7 minutes. Make sure you look closely after 5 minutes to make sure they don't burn. They turn very quickly.

Sprinkle with fresh herbs and pepper flakes if using.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  244 g | ml
Menge pro Portion  124
517
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 145mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  26g 9%
Ballaststoffe  4g 14%
Zucker  5.5g
Protein  4.9g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 36mg 3%
Eisen  0.8mg 5%
Kalium 552mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 87.5 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.265 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.13 mg 10%
Niacin [B3] 2.642 mg 17%
Pantothensäure [B5] 0.185 mg 4%
Vitamin B6 0.224 mg 13%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 78.41 mcg 0%
Vitamin C 28.542 mg 32%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.233 mg 8%
Vitamin K 16.71 mcg 14%
Betain 0 mg 0%
Cholin 17.702 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.8 g 9%
Sugars 5.5 g 11%
Ballaststoffe  4 g 14%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 20.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.056 g 0%
Arginin 0.044 g 0%
Asparaginsäure 0.281 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
Glutaminsäure 0.898 g 0%
Glycin 0.04 g 0%
Histidin 0.029 g 0%
Isoleucin 0.038 g 0%
Leucin 0.052 g 0%
Lysin 0.056 g 0%
Methionin 0.013 g 0%
Phenylalanin 0.056 g 0%
Prolin 0.031 g 0%
Serin 0.054 g 0%
Threonin 0.056 g 0%
Tryptophan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.029 g 0%
Valin 0.038 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 35.95 mg 3%
Kupfer 0.19 mg 21%
Fluorid 4.79 mcg 0%
Eisen  0.83 mg 5%
Magnesium 41.64 mg 10%
Mangan 0.24 mg 10%
Phosphor 107.24 mg 9%
Kalium 552.43 mg 12%
Selen 11.3 mcg 21%
Natrium 145.42 mg 6%
Zink 0.77 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 211.203 g 0%
Asche 2.703 g 0%