Your Recipe

Red Onion Broccoli Toss

Zutat  Menge  Kalorien 
Brokkoli, roh 800g 272kcal
Weißer Zucker 37.5g 144kcal
Olivenöl 71g 628kcal
Essig Apfelwein 14.4g 3kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 17.3g 8kcal
Rosinen, dunkel, kernlos 80g 239kcal

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Blood Type Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1-2 pkg Broccoli Florets or 2 Heads Cut into florets
1/3 Cup Red Onion Chopped
1/2 Cup Raisins If you are not eating fruits and vegetables together right now, leave out
1/3 Cup Olive Oil or Light Dressing
1 TBSP Cider Vinegar If you are sensitive to vinegar, don't use this recipe
2-3 TBSP Sugar As little as possible to taste
INSTRUCTIONS

Mix dressing ingredients together in a bowl, and toss with vegetables above. Blood Type A can add sunflower seeds if you like.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  255 g | ml
Menge pro Portion  323
1353
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 19g 24%
Gesättigte Fettsäuren  2.5g 13%
Natrium 72mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  39g 14%
Ballaststoffe  6.2g 22%
Zucker  26g
Protein  6.3g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 108mg 8%
Eisen  1.9mg 11%
Kalium 792mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 62 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.163 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.261 mg 20%
Niacin [B3] 1.431 mg 9%
Pantothensäure [B5] 1.146 mg 23%
Vitamin B6 0.385 mg 23%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 127 mcg 0%
Vitamin C 179.21 mg 199%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.14 mg 28%
Vitamin K 214.586 mcg 179%
Betain 0.018 mg 0%
Cholin 40.273 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  38.9 g 14%
Sugars 26 g 52%
Ballaststoffe  6.2 g 22%
Carbohydrate 22.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 12.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.208 g 0%
Arginin 0.382 g 0%
Asparaginsäure 0.65 g 0%
Cystein 0.056 g 0%
Glutaminsäure 1.084 g 0%
Glycin 0.178 g 0%
Histidin 0.118 g 0%
Isoleucin 0.158 g 0%
Leucin 0.258 g 0%
Lysin 0.27 g 0%
Methionin 0.076 g 0%
Phenylalanin 0.234 g 0%
Prolin 0.22 g 0%
Serin 0.242 g 0%
Threonin 0.176 g 0%
Tryptophan 0.066 g 0%
Tyrosin 0.1 g 0%
Valin 0.25 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 107.66 mg 8%
Kupfer 0.14 mg 15%
Fluorid 46.78 mcg 0%
Eisen  1.94 mg 11%
Magnesium 49.86 mg 12%
Mangan 0.49 mg 21%
Phosphor 153.66 mg 12%
Kalium 792.31 mg 17%
Selen 5.2 mcg 9%
Natrium 71.87 mg 3%
Zink 0.9 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 188.911 g 0%
Asche 2.021 g 0%