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Mini Whole-wheat Pizzas

Zutat  Menge  Kalorien 
Paprika, roh, gelb, süß 25g 7kcal
Paprika, roh, gelb, süß 25g 7kcal
Peperoni 50g 252kcal
Olivenöl 15g 133kcal
Tomatensauce aus der Dose, ohne Salzzusatz 120g 29kcal
Käse, Mozzarella, wenig Feuchtigkeit, teilentrahmt, geraspelt 115g 350kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter, Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Whole-wheat English muffins or mini whole-wheat pizza crusts
• Tomato sauce
• Shredded mozzarella cheese
• Various toppings (sliced vegetables, pepperoni, etc.)
• Olive oil
• Italian seasoning
Instructions:
o Preheat oven to 375°F (190°C).
o Split the English muffins in half or use mini pizza crusts.
o Spread tomato sauce evenly over each muffin half or pizza crust.
o Sprinkle shredded mozzarella cheese over the sauce.
o Add your choice of toppings (vegetables, pepperoni, etc.).
o Drizzle with a little olive oil and sprinkle with Italian seasoning.
o Place on a baking sheet and bake for about 10-12 minutes, or until the cheese is melted and bubbly.
o Serve hot as a delicious snack or appetizer.
provide the exact measurements of the ingredients in grams and the total number of servings for this dish

Nährwertangaben 
Portionsgröße  88 g | ml
Menge pro Portion  194
812
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 20%
Gesättigte Fettsäuren  6.1g 30%
Natrium 398mg 17%
Gesamte Kohlenhydrate  4.8g 2%
Ballaststoffe  0.6g 2%
Zucker  2g
Protein  9.7g 19%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Kalzium 214mg 16%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 187mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 90.063 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.055 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.164 mg 13%
Niacin [B3] 1.081 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.385 mg 8%
Vitamin B6 0.135 mg 8%
Cobalamin [B12] 0.545 mcg 0%
Folat [B9] 15.588 mcg 0%
Vitamin C 21.569 mg 24%
Vitamin D 0.278 mcg 1%
Vitamin E 1.34 mg 9%
Vitamin K 10.894 mcg 9%
Betain 0.801 mg 0%
Cholin 13.814 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.8 g 2%
Sugars 2 g 4%
Ballaststoffe  0.6 g 2%
Carbohydrate 0.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.397 g 0%
Arginin 0.48 g 0%
Asparaginsäure 0.863 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
Glutaminsäure 2.163 g 0%
Glycin 0.282 g 0%
Histidin 0.293 g 0%
Isoleucin 0.485 g 0%
Leucin 0.894 g 0%
Lysin 0.792 g 0%
Methionin 0.233 g 0%
Phenylalanin 0.465 g 0%
Prolin 0.868 g 0%
Serin 0.503 g 0%
Threonin 0.43 g 0%
Tryptophan 0.123 g 0%
Tyrosin 0.459 g 0%
Valin 0.592 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 213.59 mg 16%
Kupfer 0.06 mg 7%
Fluorid 10.47 mcg 0%
Eisen  0.6 mg 3%
Magnesium 16.59 mg 4%
Mangan 0.19 mg 8%
Phosphor 185.36 mg 15%
Kalium 187.49 mg 4%
Selen 11.54 mcg 21%
Natrium 397.58 mg 17%
Zink 1.44 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 55.409 g 0%
Asche 2.308 g 0%