Your Recipe
Loaded \"Smashed\" Potatoes
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 429 g | ml |
Menge pro Portion |
742 3104 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 49g | 62% |
Gesättigte Fettsäuren 35g | 175% |
Natrium 515mg | 22% |
Gesamte Kohlenhydrate 60g | 22% |
Ballaststoffe 7.8g | 28% |
Zucker 4.6g | |
Protein 34g | 67% |
Vitamin D 0.2mcg | 1% |
Kalzium 328mg | 25% |
Eisen 2.6mg | 14% |
Kalium 1385mg | 29% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 364.998 mcg | 41% |
Thiamin [B1] | 0.358 mg | 30% |
Riboflavin [B2] | 0.342 mg | 26% |
Niacin [B3] | 3.481 mg | 22% |
Pantothensäure [B5] | 1.308 mg | 26% |
Vitamin B6 | 0.94 mg | 55% |
Cobalamin [B12] | 0.689 mcg | 0% |
Folat [B9] | 77.098 mcg | 0% |
Vitamin C | 59.156 mg | 66% |
Vitamin D | 0.176 mcg | 1% |
Vitamin E | 2.22 mg | 15% |
Vitamin K | 15.614 mcg | 13% |
Betain | 1.158 mg | 0% |
Cholin | 79.019 mg | 14% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 60 g | 22% |
Sugars | 4.6 g | 9% |
Ballaststoffe | 7.8 g | 28% |
Carbohydrate | 52.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 55.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.485 g | 0% |
Arginin | 0.539 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.106 g | 0% |
Cystein | 0.127 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.885 g | 0% |
Glycin | 0.38 g | 0% |
Histidin | 0.326 g | 0% |
Isoleucin | 0.662 g | 0% |
Leucin | 1.077 g | 0% |
Lysin | 0.802 g | 0% |
Methionin | 0.308 g | 0% |
Phenylalanin | 0.661 g | 0% |
Prolin | 1.13 g | 0% |
Serin | 0.576 g | 0% |
Threonin | 0.601 g | 0% |
Tryptophan | 0.252 g | 0% |
Tyrosin | 0.571 g | 0% |
Valin | 0.851 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 327.74 mg | 25% |
Kupfer | 0.44 mg | 49% |
Fluorid | 0.78 mcg | 0% |
Eisen | 2.6 mg | 14% |
Magnesium | 97.78 mg | 23% |
Mangan | 0.47 mg | 20% |
Phosphor | 389.53 mg | 31% |
Kalium | 1385.26 mg | 29% |
Selen | 13.25 mcg | 24% |
Natrium | 514.62 mg | 22% |
Zink | 2.46 mg | 22% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 295.067 g | 0% |
Asche | 5.585 g | 0% |