Your Recipe
Zucchini Gratin
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 188 g | ml |
Menge pro Portion |
242 1013 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 16g | 20% |
Gesättigte Fettsäuren 3.9g | 20% |
Natrium 502mg | 22% |
Gesamte Kohlenhydrate 17g | 6% |
Ballaststoffe 2.4g | 9% |
Zucker 0.9g | |
Protein 10g | 20% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 191mg | 15% |
Eisen 2.4mg | 14% |
Kalium 739mg | 16% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 69.659 mcg | 8% |
Thiamin [B1] | 0.206 mg | 17% |
Riboflavin [B2] | 0.161 mg | 12% |
Niacin [B3] | 2.006 mg | 13% |
Pantothensäure [B5] | 0.692 mg | 14% |
Vitamin B6 | 0.258 mg | 15% |
Cobalamin [B12] | 0.24 mcg | 0% |
Folat [B9] | 53.388 mcg | 0% |
Vitamin C | 50.77 mg | 56% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.552 mg | 10% |
Vitamin K | 14.904 mcg | 12% |
Betain | 0.052 mg | 0% |
Cholin | 4.584 mg | 1% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 17.2 g | 6% |
Sugars | 0.9 g | 2% |
Ballaststoffe | 2.4 g | 9% |
Carbohydrate | 5.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 16.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.279 g | 0% |
Arginin | 0.256 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.605 g | 0% |
Cystein | 0.083 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.019 g | 0% |
Glycin | 0.223 g | 0% |
Histidin | 0.13 g | 0% |
Isoleucin | 0.226 g | 0% |
Leucin | 0.376 g | 0% |
Lysin | 0.287 g | 0% |
Methionin | 0.091 g | 0% |
Phenylalanin | 0.236 g | 0% |
Prolin | 0.32 g | 0% |
Serin | 0.259 g | 0% |
Threonin | 0.16 g | 0% |
Tryptophan | 0.06 g | 0% |
Tyrosin | 0.165 g | 0% |
Valin | 0.272 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 191.46 mg | 15% |
Kupfer | 0.2 mg | 22% |
Fluorid | 0.05 mcg | 0% |
Eisen | 2.43 mg | 14% |
Magnesium | 61.15 mg | 15% |
Mangan | 0.5 mg | 22% |
Phosphor | 252.59 mg | 20% |
Kalium | 739.37 mg | 16% |
Selen | 9.15 mcg | 17% |
Natrium | 502.14 mg | 22% |
Zink | 2.08 mg | 19% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 141.369 g | 0% |
Asche | 3.025 g | 0% |