Your Recipe

GREEN SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Mango 1133.98g 680kcal
Leitungswasser 720g 0kcal
Spinat, Babyspinat 70.875g 15kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ½ lbs Frozen Mango Cubes
3 cups Water
2 ½ oz Baby Spinach
Instructions
Combine all ingredients in a blender (depending on the size of your blender, you may need to do this in batches).
Let everything defrost in the blender for about 30 minutes.
Blend until smooth.
Add a splash of water if needed to get a smooth, pourable consistency.
Refrigerate for up to 4 days.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  241 g | ml
Menge pro Portion  87
364
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.6g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 15mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  21g 8%
Ballaststoffe  2.4g 9%
Zucker  20g
Protein  1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 24mg 2%
Eisen  0.3mg 2%
Kalium 290mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 101.616 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.071 mg 5%
Niacin [B3] 0.997 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.279 mg 6%
Vitamin B6 0.186 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 71.228 mcg 0%
Vitamin C 53.944 mg 60%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.276 mg 9%
Vitamin K 5.953 mcg 5%
Betain 0 mg 0%
Cholin 10.773 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  21.4 g 8%
Sugars 19.8 g 40%
Ballaststoffe  2.4 g 9%
Carbohydrate 21.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.116 g 0%
Arginin 0.044 g 0%
Asparaginsäure 0.096 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0.136 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.027 g 0%
Isoleucin 0.041 g 0%
Leucin 0.071 g 0%
Lysin 0.094 g 0%
Methionin 0.011 g 0%
Phenylalanin 0.038 g 0%
Prolin 0.041 g 0%
Serin 0.05 g 0%
Threonin 0.044 g 0%
Tryptophan 0.018 g 0%
Tyrosin 0.023 g 0%
Valin 0.06 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 24.32 mg 2%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 64.08 mcg 0%
Eisen  0.34 mg 2%
Magnesium 23.31 mg 6%
Mangan 0.13 mg 6%
Phosphor 23.3 mg 2%
Kalium 289.7 mg 6%
Selen 1.07 mcg 2%
Natrium 14.85 mg 1%
Zink 0.18 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 216.464 g 0%
Asche 0.742 g 0%