Your Recipe

Baked Asparagus Dip

Zutat  Menge  Kalorien 
Mayonnaise, normal 230g 1564kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 100g 421kcal
Spargel, Konserven, abgetropfte Feststoffe 454g 86kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound diced cooked fresh asparagus, drained
1 cup grated Parmesan cheese
1 cup mayonnaise
Baked pita chips

Directions
In a large bowl, combine the asparagus, cheese and mayonnaise. Place in a 6-inch cast-iron skillet or 2-cup ovenproof bowl. Bake at 375° until heated through, about 20 minutes. Serve warm with pita chips.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  392 g | ml
Menge pro Portion  1036
4333
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 102g 130%
Gesättigte Fettsäuren  22g 108%
Natrium 2257mg 98%
Gesamte Kohlenhydrate  12g 5%
Ballaststoffe  3.6g 13%
Zucker  3.1g
Protein  21g 42%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 488mg 38%
Eisen  4.6mg 26%
Kalium 505mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 225.47 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.163 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.421 mg 32%
Niacin [B3] 2.205 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.742 mg 15%
Vitamin B6 0.299 mg 18%
Cobalamin [B12] 0.813 mcg 0%
Folat [B9] 223.67 mcg 0%
Vitamin C 41.768 mg 46%
Vitamin D 0.23 mcg 1%
Vitamin E 6.541 mg 44%
Vitamin K 285.601 mcg 238%
Betain 1.689 mg 0%
Cholin 94.958 mg 17%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  12.4 g 5%
Sugars 3.1 g 6%
Ballaststoffe  3.6 g 13%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 9.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.299 g 0%
Arginin 0.31 g 0%
Asparaginsäure 0.671 g 0%
Cystein 0.083 g 0%
Glutaminsäure 0.959 g 0%
Glycin 0.199 g 0%
Histidin 0.105 g 0%
Isoleucin 0.254 g 0%
Leucin 0.32 g 0%
Lysin 0.312 g 0%
Methionin 0.088 g 0%
Phenylalanin 0.181 g 0%
Prolin 0.309 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Threonin 0.199 g 0%
Tryptophan 0.067 g 0%
Tyrosin 0.13 g 0%
Valin 0.271 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 487.52 mg 38%
Kupfer 0.27 mg 30%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  4.62 mg 26%
Magnesium 41.35 mg 10%
Mangan 0.43 mg 19%
Phosphor 438.76 mg 35%
Kalium 505.44 mg 11%
Selen 24 mcg 44%
Natrium 2256.74 mg 98%
Zink 3.25 mg 30%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 249.735 g 0%
Asche 7.6 g 0%