Your Recipe

Kale Apple Cucumber Ginger Green Shot

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 75g 39kcal
Zitronensaft 21.6g 5kcal
Gurke 300g 48kcal
Grünkohl 134g 47kcal
Ingwerwurzel 1g 1kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups kale
1 apple
1 cucumber
1 tsp fresh ginger
1/2 lemon juiced
ice water as needed
Instructions
To prep the ingredients, remove the stems of the kale. Remove the core of the apple, and cut into chunks, leave the skin on. Peel the cucumber and slice.

Using a microplane grate 1 tsp of fresh ginger.

Add the kale, apple, cucumber and ginger into a blender.

Squeeze 1/2 of a lemon.

Blend on high until the ingredients begin to combine. Slowly add ice water until it becomes a liquid.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  266 g | ml
Menge pro Portion  70
292
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.3g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 39mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  4.4g 16%
Zucker  7.4g
Protein  3.2g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 197mg 15%
Eisen  1.5mg 9%
Kalium 507mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 170.095 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.125 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.294 mg 23%
Niacin [B3] 0.985 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.674 mg 13%
Vitamin B6 0.18 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 55.38 mcg 0%
Vitamin C 72.708 mg 81%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.572 mg 4%
Vitamin K 286.458 mcg 239%
Betain 0.239 mg 0%
Cholin 11.305 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.4 g 5%
Sugars 7.4 g 15%
Ballaststoffe  4.4 g 16%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.139 g 0%
Arginin 0.178 g 0%
Asparaginsäure 0.264 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
Glutaminsäure 0.526 g 0%
Glycin 0.134 g 0%
Histidin 0.132 g 0%
Isoleucin 0.151 g 0%
Leucin 0.186 g 0%
Lysin 0.166 g 0%
Methionin 0.029 g 0%
Phenylalanin 0.131 g 0%
Prolin 0.142 g 0%
Serin 0.116 g 0%
Threonin 0.119 g 0%
Tryptophan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.086 g 0%
Valin 0.144 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 197.16 mg 15%
Kupfer 0.11 mg 12%
Fluorid 3.19 mcg 0%
Eisen  1.55 mg 9%
Magnesium 44.35 mg 11%
Mangan 0.75 mg 33%
Phosphor 78.01 mg 6%
Kalium 506.98 mg 11%
Selen 1.07 mcg 2%
Natrium 39.06 mg 2%
Zink 0.58 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 245.347 g 0%
Asche 1.7 g 0%