Your Recipe
Greek Spinach Rice
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 450 g | ml |
Menge pro Portion |
286 1195 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 4.9g | 6% |
Gesättigte Fettsäuren 3.3g | 17% |
Natrium 224mg | 10% |
Gesamte Kohlenhydrate 51g | 19% |
Ballaststoffe 6.4g | 23% |
Zucker 3g | |
Protein 15g | 30% |
Vitamin D 2.9mcg | 14% |
Kalzium 260mg | 20% |
Eisen 8.7mg | 48% |
Kalium 1516mg | 32% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 1100.864 mcg | 122% |
Thiamin [B1] | 0.466 mg | 39% |
Riboflavin [B2] | 0.512 mg | 39% |
Niacin [B3] | 5.43 mg | 34% |
Pantothensäure [B5] | 0.687 mg | 14% |
Vitamin B6 | 0.588 mg | 35% |
Cobalamin [B12] | 0.133 mcg | 0% |
Folat [B9] | 632.638 mcg | 0% |
Vitamin C | 69.752 mg | 78% |
Vitamin D | 2.89 mcg | 14% |
Vitamin E | 4.745 mg | 32% |
Vitamin K | 1095.667 mcg | 913% |
Betain | 232.688 mg | 0% |
Cholin | 53.649 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 51 g | 19% |
Sugars | 3 g | 6% |
Ballaststoffe | 6.4 g | 23% |
Carbohydrate | 49.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 48g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.531 g | 0% |
Arginin | 0.693 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.908 g | 0% |
Cystein | 0.15 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.548 g | 0% |
Glycin | 0.472 g | 0% |
Histidin | 0.232 g | 0% |
Isoleucin | 0.491 g | 0% |
Leucin | 0.798 g | 0% |
Lysin | 0.542 g | 0% |
Methionin | 0.2 g | 0% |
Phenylalanin | 0.483 g | 0% |
Prolin | 0.426 g | 0% |
Serin | 0.426 g | 0% |
Threonin | 0.407 g | 0% |
Tryptophan | 0.134 g | 0% |
Tyrosin | 0.366 g | 0% |
Valin | 0.583 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 260.25 mg | 20% |
Kupfer | 0.48 mg | 54% |
Fluorid | 0.57 mcg | 0% |
Eisen | 8.72 mg | 48% |
Magnesium | 198.19 mg | 47% |
Mangan | 2.64 mg | 115% |
Phosphor | 217.96 mg | 17% |
Kalium | 1515.81 mg | 32% |
Selen | 9.52 mcg | 17% |
Natrium | 223.72 mg | 10% |
Zink | 1.94 mg | 18% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 375.021 g | 0% |
Asche | 4.686 g | 0% |