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Parmesan Asparagus

Zutat  Menge  Kalorien 
Spargel 1814.368g 363kcal
Butter ohne Salz 113.398g 813kcal
Schwarzer Pfeffer 1.15g 3kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 226g 951kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 pounds fresh asparagus, trimmed
1/4 pound butter, melted
2 cups shredded Parmesan cheese
1/2 teaspoon pepper

Directions
Preheat oven to 350°. In a large saucepan, bring 1/2 in. of water to a boil. Add asparagus; cover and boil for 3 minutes or until crisp-tender. Drain.
Arrange asparagus in a greased 13x9-in. baking dish. Drizzle with butter; sprinkle with Parmesan cheese and pepper. Bake, uncovered, for 10-15 minutes or until cheese is melted.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  180 g | ml
Menge pro Portion  178
743
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 17%
Gesättigte Fettsäuren  11g 53%
Natrium 334mg 15%
Gesamte Kohlenhydrate  8.3g 3%
Ballaststoffe  3.2g 11%
Zucker  2.8g
Protein  14g 27%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 205mg 16%
Eisen  3.3mg 19%
Kalium 344mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 165.058 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.222 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.282 mg 22%
Niacin [B3] 1.498 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.512 mg 10%
Vitamin B6 0.153 mg 9%
Cobalamin [B12] 0.27 mcg 0%
Folat [B9] 78.922 mcg 0%
Vitamin C 8.467 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.929 mg 13%
Vitamin K 65.374 mcg 54%
Betain 0.953 mg 0%
Cholin 28.634 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  8.3 g 3%
Sugars 2.8 g 6%
Ballaststoffe  3.2 g 11%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.177 g 0%
Arginin 0.141 g 0%
Asparaginsäure 0.775 g 0%
Cystein 0.048 g 0%
Glutaminsäure 0.37 g 0%
Glycin 0.061 g 0%
Histidin 0.076 g 0%
Isoleucin 0.119 g 0%
Leucin 0.202 g 0%
Lysin 0.164 g 0%
Methionin 0.049 g 0%
Phenylalanin 0.118 g 0%
Prolin 0.116 g 0%
Serin 0.165 g 0%
Threonin 0.131 g 0%
Tryptophan 0.042 g 0%
Tyrosin 0.083 g 0%
Valin 0.18 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 205.47 mg 16%
Kupfer 0.3 mg 33%
Fluorid 0.3 mcg 0%
Eisen  3.33 mg 19%
Magnesium 28.11 mg 7%
Mangan 0.26 mg 11%
Phosphor 200.45 mg 16%
Kalium 343.61 mg 7%
Selen 10.17 mcg 18%
Natrium 333.67 mg 15%
Zink 1.63 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 146.78 g 0%
Asche 2.236 g 0%