Your Recipe
Easy Creamed Spinach
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 429 g | ml |
Menge pro Portion |
255 1068 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 17g | 22% |
Gesättigte Fettsäuren 12g | 60% |
Natrium 382mg | 17% |
Gesamte Kohlenhydrate 18g | 6% |
Ballaststoffe 7.7g | 27% |
Zucker 5g | |
Protein 17g | 34% |
Vitamin D 0.5mcg | 3% |
Kalzium 426mg | 33% |
Eisen 9.3mg | 52% |
Kalium 2026mg | 43% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 1760.805 mcg | 196% |
Thiamin [B1] | 0.301 mg | 25% |
Riboflavin [B2] | 0.796 mg | 61% |
Niacin [B3] | 2.56 mg | 16% |
Pantothensäure [B5] | 0.561 mg | 11% |
Vitamin B6 | 0.741 mg | 44% |
Cobalamin [B12] | 0.29 mcg | 0% |
Folat [B9] | 665.96 mcg | 0% |
Vitamin C | 96.957 mg | 108% |
Vitamin D | 0.51 mcg | 3% |
Vitamin E | 7.33 mg | 49% |
Vitamin K | 1646.007 mcg | 1372% |
Betain | 349.804 mg | 0% |
Cholin | 82.699 mg | 15% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 17.7 g | 6% |
Sugars | 5 g | 10% |
Ballaststoffe | 7.7 g | 27% |
Carbohydrate | 16 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 12.6g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.594 g | 0% |
Arginin | 0.69 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.118 g | 0% |
Cystein | 0.143 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.933 g | 0% |
Glycin | 0.536 g | 0% |
Histidin | 0.319 g | 0% |
Isoleucin | 0.682 g | 0% |
Leucin | 1.108 g | 0% |
Lysin | 0.897 g | 0% |
Methionin | 0.279 g | 0% |
Phenylalanin | 0.61 g | 0% |
Prolin | 0.731 g | 0% |
Serin | 0.562 g | 0% |
Threonin | 0.555 g | 0% |
Tryptophan | 0.175 g | 0% |
Tyrosin | 0.537 g | 0% |
Valin | 0.774 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 426.16 mg | 33% |
Kupfer | 0.47 mg | 52% |
Fluorid | 1.59 mcg | 0% |
Eisen | 9.33 mg | 52% |
Magnesium | 277.52 mg | 66% |
Mangan | 3.11 mg | 135% |
Phosphor | 249.78 mg | 20% |
Kalium | 2026.3 mg | 43% |
Selen | 7.83 mcg | 14% |
Natrium | 382.19 mg | 17% |
Zink | 2.18 mg | 20% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 372.469 g | 0% |
Asche | 6.622 g | 0% |