Your Recipe
Black Bean, Avocado and Pineapple salsa
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 937 g | ml |
Menge pro Portion |
778 3256 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 24g | 30% |
Gesättigte Fettsäuren 3.5g | 17% |
Natrium 563mg | 24% |
Gesamte Kohlenhydrate 123g | 45% |
Ballaststoffe 43g | 155% |
Zucker 32g | |
Protein 29g | 59% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 213mg | 16% |
Eisen 9.3mg | 52% |
Kalium 2484mg | 53% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 18.168 mcg | 2% |
Thiamin [B1] | 0.846 mg | 70% |
Riboflavin [B2] | 0.75 mg | 58% |
Niacin [B3] | 6.262 mg | 39% |
Pantothensäure [B5] | 3.35 mg | 67% |
Vitamin B6 | 0.874 mg | 51% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 408.734 mcg | 0% |
Vitamin C | 156.784 mg | 174% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 5.708 mg | 38% |
Vitamin K | 42.476 mcg | 35% |
Betain | 1.588 mg | 0% |
Cholin | 128.069 mg | 23% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 123.5 g | 45% |
Sugars | 31.8 g | 64% |
Ballaststoffe | 43.4 g | 155% |
Carbohydrate | 42.4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 91.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.336 g | 0% |
Arginin | 1.495 g | 0% |
Asparaginsäure | 3.675 g | 0% |
Cystein | 0.295 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.485 g | 0% |
Glycin | 1.184 g | 0% |
Histidin | 0.756 g | 0% |
Isoleucin | 1.301 g | 0% |
Leucin | 2.308 g | 0% |
Lysin | 1.939 g | 0% |
Methionin | 0.399 g | 0% |
Phenylalanin | 1.611 g | 0% |
Prolin | 1.568 g | 0% |
Serin | 1.766 g | 0% |
Threonin | 1.034 g | 0% |
Tryptophan | 0.335 g | 0% |
Tyrosin | 0.685 g | 0% |
Valin | 1.601 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 212.89 mg | 16% |
Kupfer | 1.37 mg | 153% |
Fluorid | 10.5 mcg | 0% |
Eisen | 9.35 mg | 52% |
Magnesium | 226.29 mg | 54% |
Mangan | 3.39 mg | 147% |
Phosphor | 580.11 mg | 46% |
Kalium | 2484.44 mg | 53% |
Selen | 6.63 mcg | 12% |
Natrium | 562.56 mg | 24% |
Zink | 3.61 mg | 33% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 750.703 g | 0% |
Asche | 9.434 g | 0% |