Your Recipe
Tomato & Avocado Sandwiches
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 169 g | ml |
Menge pro Portion |
247 1033 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 5g | 6% |
Gesättigte Fettsäuren 0.7g | 3% |
Natrium 309mg | 13% |
Gesamte Kohlenhydrate 46g | 17% |
Ballaststoffe 7.1g | 25% |
Zucker 4.6g | |
Protein 8.4g | 17% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 24mg | 2% |
Eisen 2.6mg | 15% |
Kalium 423mg | 9% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 27.58 mcg | 3% |
Thiamin [B1] | 0.29 mg | 24% |
Riboflavin [B2] | 0.104 mg | 8% |
Niacin [B3] | 2.865 mg | 18% |
Pantothensäure [B5] | 1.029 mg | 21% |
Vitamin B6 | 0.339 mg | 20% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 58.075 mcg | 0% |
Vitamin C | 11.726 mg | 13% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.293 mg | 9% |
Vitamin K | 11.197 mcg | 9% |
Betain | 0.25 mg | 0% |
Cholin | 27.881 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 46.4 g | 17% |
Sugars | 4.6 g | 9% |
Ballaststoffe | 7.1 g | 25% |
Carbohydrate | 6.2 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 41.8g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.302 g | 0% |
Arginin | 0.381 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.521 g | 0% |
Cystein | 0.176 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.659 g | 0% |
Glycin | 0.334 g | 0% |
Histidin | 0.188 g | 0% |
Isoleucin | 0.307 g | 0% |
Leucin | 0.549 g | 0% |
Lysin | 0.253 g | 0% |
Methionin | 0.126 g | 0% |
Phenylalanin | 0.387 g | 0% |
Prolin | 0.803 g | 0% |
Serin | 0.393 g | 0% |
Threonin | 0.248 g | 0% |
Tryptophan | 0.12 g | 0% |
Tyrosin | 0.238 g | 0% |
Valin | 0.366 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 23.65 mg | 2% |
Kupfer | 0.3 mg | 34% |
Fluorid | 3.16 mcg | 0% |
Eisen | 2.63 mg | 15% |
Magnesium | 65.8 mg | 16% |
Mangan | 1.39 mg | 60% |
Phosphor | 163.36 mg | 13% |
Kalium | 422.81 mg | 9% |
Selen | 31.9 mcg | 58% |
Natrium | 309.15 mg | 13% |
Zink | 1.4 mg | 13% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 106.43 g | 0% |
Asche | 2.53 g | 0% |