Your Recipe
Baked Ziti with Spinach and Chickpeas
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 367 g | ml |
Menge pro Portion |
550 2303 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 11g | 14% |
Gesättigte Fettsäuren 3.7g | 19% |
Natrium 256mg | 11% |
Gesamte Kohlenhydrate 88g | 32% |
Ballaststoffe 10g | 37% |
Zucker 15g | |
Protein 26g | 51% |
Vitamin D 0.1mcg | 0% |
Kalzium 314mg | 24% |
Eisen 4.9mg | 27% |
Kalium 947mg | 20% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 149.91 mcg | 17% |
Thiamin [B1] | 0.754 mg | 63% |
Riboflavin [B2] | 0.551 mg | 42% |
Niacin [B3] | 12.452 mg | 78% |
Pantothensäure [B5] | 0.326 mg | 7% |
Vitamin B6 | 0.549 mg | 32% |
Cobalamin [B12] | 0.26 mcg | 0% |
Folat [B9] | 376.539 mcg | 0% |
Vitamin C | 8.528 mg | 9% |
Vitamin D | 0.085 mcg | 0% |
Vitamin E | 4.491 mg | 30% |
Vitamin K | 27.087 mcg | 23% |
Betain | 107.352 mg | 0% |
Cholin | 40.36 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 87.6 g | 32% |
Sugars | 14.7 g | 29% |
Ballaststoffe | 10.4 g | 37% |
Carbohydrate | 57.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 72.8g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.547 g | 0% |
Arginin | 0.832 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.064 g | 0% |
Cystein | 0.261 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.355 g | 0% |
Glycin | 0.542 g | 0% |
Histidin | 0.363 g | 0% |
Isoleucin | 0.602 g | 0% |
Leucin | 1.105 g | 0% |
Lysin | 0.562 g | 0% |
Methionin | 0.177 g | 0% |
Phenylalanin | 0.774 g | 0% |
Prolin | 1.394 g | 0% |
Serin | 0.719 g | 0% |
Threonin | 0.536 g | 0% |
Tryptophan | 0.189 g | 0% |
Tyrosin | 0.308 g | 0% |
Valin | 0.656 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 313.88 mg | 24% |
Kupfer | 0.56 mg | 62% |
Fluorid | 13.61 mcg | 0% |
Eisen | 4.91 mg | 27% |
Magnesium | 114.56 mg | 27% |
Mangan | 1.62 mg | 71% |
Phosphor | 417.44 mg | 33% |
Kalium | 947.27 mg | 20% |
Selen | 56.79 mcg | 103% |
Natrium | 256.31 mg | 11% |
Zink | 2.83 mg | 26% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 237.797 g | 0% |
Asche | 5.167 g | 0% |