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Pesto Chicken Casserole

Zutat  Menge  Kalorien 
Sahne schwere Schlagsahne 59.5g 202kcal
Basilikum-Pesto 62g 231kcal
Käse, Mozzarella, Vollmilch 453.6g 1356kcal
Huhn, Brathähnchen oder Fritteusen, Brust, nur Fleisch, gekocht, gebraten 907.18g 1696kcal
Käse, Sahne, fettfrei 226.8g 238kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
62 g pesto
226.8 g cream cheese softened
59.5 g heavy cream
226.8 g mozzarella cubed
907.18 g cooked cubed chicken breasts (I weighed this after cooking)
226.8 g mozzarella shredded
Instructions
Preheat oven to 400. Spray a large casserole dish with cooking spray.
Combine the first three ingredients and mix until smooth in a large bowl. Add the chicken and cubed mozzarella. Transfer to the casserole dish. Sprinkle the shredded mozzarella on top.
Bake for 25-30 minutes. Serve with zoodles, spinach, or mashed cauliflower.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  214 g | ml
Menge pro Portion  465
1948
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 24g 30%
Gesättigte Fettsäuren  12g 59%
Natrium 646mg 28%
Gesamte Kohlenhydrate  4.9g 2%
Ballaststoffe  0.2g 1%
Zucker  2g
Protein  55g 111%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Kalzium 422mg 32%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 457mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 150.557 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.127 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.412 mg 32%
Niacin [B3] 16.959 mg 106%
Pantothensäure [B5] 1.556 mg 31%
Vitamin B6 0.784 mg 46%
Cobalamin [B12] 1.994 mcg 0%
Folat [B9] 20.972 mcg 0%
Vitamin C 0.045 mg 0%
Vitamin D 0.459 mcg 2%
Vitamin E 1.015 mg 7%
Vitamin K 19.368 mcg 16%
Betain 7.984 mg 0%
Cholin 138.275 mg 25%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.9 g 2%
Sugars 2 g 4%
Ballaststoffe  0.2 g 1%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.613 g 0%
Arginin 2.86 g 0%
Asparaginsäure 4.702 g 0%
Cystein 0.583 g 0%
Glutaminsäure 9.245 g 0%
Glycin 2.264 g 0%
Histidin 1.604 g 0%
Isoleucin 2.899 g 0%
Leucin 4.39 g 0%
Lysin 4.198 g 0%
Methionin 1.489 g 0%
Phenylalanin 2.314 g 0%
Prolin 3.42 g 0%
Serin 2.011 g 0%
Threonin 2.317 g 0%
Tryptophan 0.791 g 0%
Tyrosin 2.108 g 0%
Valin 2.94 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 421.76 mg 32%
Kupfer 0.08 mg 9%
Fluorid 0.22 mcg 0%
Eisen  1.66 mg 9%
Magnesium 56.35 mg 13%
Mangan 0.07 mg 3%
Phosphor 639.78 mg 51%
Kalium 457.06 mg 10%
Selen 41.39 mcg 75%
Natrium 645.84 mg 28%
Zink 3.38 mg 31%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 125.104 g 0%
Asche 4.521 g 0%