Your Recipe

Delicious smoothie with pink peppercorn flavor

Zutat  Menge  Kalorien 
Ananas 165g 83kcal
Orangensaft 124g 56kcal
Ingwerwurzel 2g 2kcal
Kokosmilch 122g 281kcal

Recipe Instructions:

1 cup fresh (or frozen) pineapple chunks
1/2 cup orange juice
1/2 cup coconut milk (full-fat recommended)
1 teaspoon fresh ginger root, peeled and finely grated
about 8 pink peppercorns, or to taste
1/2 cup to 1 cup ice cubes (can omit if using frozen pineapple)

Place the first five ingredients in a blender, and blend until smooth. You can start with a lesser amount of peppercorns and add more to taste.
Add the ice cubes, if using, and blend on high speed until smooth.
Pour into a glass and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  413 g | ml
Menge pro Portion  421
1759
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 29g 38%
Gesättigte Fettsäuren  26g 129%
Natrium 21mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  42g 15%
Ballaststoffe  5.3g 19%
Zucker  31g
Protein  4.5g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 55mg 4%
Eisen  2.7mg 15%
Kalium 757mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 17.35 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.274 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.091 mg 7%
Niacin [B3] 2.263 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.814 mg 16%
Vitamin B6 0.278 mg 16%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 86.64 mcg 0%
Vitamin C 144.386 mg 160%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.271 mg 2%
Vitamin K 1.403 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 27.709 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  41.6 g 15%
Sugars 30.8 g 62%
Ballaststoffe  5.3 g 19%
Carbohydrate 34.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.216 g 0%
Arginin 0.549 g 0%
Asparaginsäure 0.57 g 0%
Cystein 0.084 g 0%
Glutaminsäure 0.814 g 0%
Glycin 0.183 g 0%
Histidin 0.085 g 0%
Isoleucin 0.152 g 0%
Leucin 0.265 g 0%
Lysin 0.178 g 0%
Methionin 0.076 g 0%
Phenylalanin 0.188 g 0%
Prolin 0.199 g 0%
Serin 0.219 g 0%
Threonin 0.143 g 0%
Tryptophan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.123 g 0%
Valin 0.224 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 54.93 mg 4%
Kupfer 0.57 mg 63%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  2.74 mg 15%
Magnesium 79.44 mg 19%
Mangan 2.67 mg 116%
Phosphor 156.96 mg 13%
Kalium 757.01 mg 16%
Selen 7.87 mcg 14%
Natrium 21.45 mg 1%
Zink 1.08 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 335.444 g 0%
Asche 1.753 g 0%