Your Recipe

Avocado Cream Cheese Sandwich

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Brot, Weizen 116g 318kcal
Käse, creme 58g 203kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

▢1 ripe avocado, cut in half and sliced
▢1/4 Cup cream cheese
▢4 Slices of Bread (I know the bread in the picture above looks like white bread, but it’s not. It’s sourdough from our local farmer’s market. You can use any kind of bread you like, though.)

Instructions
Spread the cream cheese on each slice of bread.
Place the sliced avocado on half the bread slices and top with the remaining bread.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  324 g | ml
Menge pro Portion  761
3183
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 47g 61%
Gesättigte Fettsäuren  16g 78%
Natrium 741mg 32%
Gesamte Kohlenhydrate  71g 26%
Ballaststoffe  15g 52%
Zucker  9.8g
Protein  19g 38%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 219mg 17%
Eisen  5.1mg 28%
Kalium 968mg 21%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 189.14 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.591 mg 49%
Riboflavin [B2] 0.621 mg 48%
Niacin [B3] 9.144 mg 57%
Pantothensäure [B5] 3.335 mg 67%
Vitamin B6 0.547 mg 32%
Cobalamin [B12] 0.128 mcg 0%
Folat [B9] 241.56 mcg 0%
Vitamin C 15.232 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.824 mg 25%
Vitamin K 43.448 mcg 36%
Betain 100.622 mg 0%
Cholin 58.536 mg 11%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  71.1 g 26%
Sugars 9.8 g 20%
Ballaststoffe  14.7 g 52%
Carbohydrate 12.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 61.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.27 g 0%
Arginin 0.268 g 0%
Asparaginsäure 0.652 g 0%
Cystein 0.065 g 0%
Glutaminsäure 1.187 g 0%
Glycin 0.238 g 0%
Histidin 0.175 g 0%
Isoleucin 0.314 g 0%
Leucin 0.596 g 0%
Lysin 0.527 g 0%
Methionin 0.168 g 0%
Phenylalanin 0.314 g 0%
Prolin 0.533 g 0%
Serin 0.388 g 0%
Threonin 0.245 g 0%
Tryptophan 0.078 g 0%
Tyrosin 0.249 g 0%
Valin 0.39 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 219.26 mg 17%
Kupfer 0.47 mg 52%
Fluorid 10.5 mcg 0%
Eisen  5.06 mg 28%
Magnesium 96.28 mg 23%
Mangan 1.41 mg 61%
Phosphor 289.7 mg 23%
Kalium 967.62 mg 21%
Selen 39 mcg 71%
Natrium 741.3 mg 32%
Zink 2.46 mg 22%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 181.14 g 0%
Asche 5.438 g 0%