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BRAZILIAN AVOCADO SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Milch 3,7% Milchfett 488g 312kcal
Honig 63g 192kcal
Limettensaft 9.6g 2kcal
Nüsse, Kokoscreme, roh (aus geriebenem Fleisch gepresste Flüssigkeit) 5.2g 17kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small ripe avocado
3 tablespoons honey
1 teaspoon Coco-Real coconut cream
2 teaspoons reconstituted lime juice
2 cups milk
4 ice cubes

Directions
Peel and seed the avocado, then put it into a blender with the honey, coco-real (available in the bartender section of your local super market), lime juice, milk and ice cubes.
Put on high speed of blender for one minute. Serve into tall glasses.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  358 g | ml
Menge pro Portion  382
1597
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 21g 26%
Gesättigte Fettsäuren  7.9g 40%
Natrium 126mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  44g 16%
Ballaststoffe  5.2g 18%
Zucker  26g
Protein  9.6g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 302mg 23%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 763mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 85.866 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.145 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.503 mg 39%
Niacin [B3] 1.577 mg 10%
Pantothensäure [B5] 1.84 mg 37%
Vitamin B6 0.306 mg 18%
Cobalamin [B12] 0.878 mcg 0%
Folat [B9] 74.658 mcg 0%
Vitamin C 12.83 mg 14%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.563 mg 10%
Vitamin K 15.779 mcg 13%
Betain 1.295 mg 0%
Cholin 11.588 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  44.3 g 16%
Sugars 26.4 g 53%
Ballaststoffe  5.2 g 18%
Carbohydrate 43.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.365 g 0%
Arginin 0.374 g 0%
Asparaginsäure 0.808 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
Glutaminsäure 1.922 g 0%
Glycin 0.254 g 0%
Histidin 0.256 g 0%
Isoleucin 0.552 g 0%
Leucin 0.901 g 0%
Lysin 0.741 g 0%
Methionin 0.231 g 0%
Phenylalanin 0.467 g 0%
Prolin 0.883 g 0%
Serin 0.528 g 0%
Threonin 0.421 g 0%
Tryptophan 0.133 g 0%
Tyrosin 0.428 g 0%
Valin 0.626 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 302.21 mg 23%
Kupfer 0.19 mg 21%
Fluorid 7.46 mcg 0%
Eisen  0.73 mg 4%
Magnesium 55.21 mg 13%
Mangan 0.18 mg 8%
Phosphor 271.02 mg 22%
Kalium 762.64 mg 16%
Selen 5.44 mcg 10%
Natrium 126.27 mg 5%
Zink 1.51 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 280.01 g 0%
Asche 3.05 g 0%