Your Recipe

Easy BBQ Chicken Tostadas

Zutat  Menge  Kalorien 
Käse Mozzarella natriumarm 226g 633kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 45g 14kcal
Grillsosse 418.5g 720kcal
Tortillas, fertig zum Backen oder Braten, Mais, ohne Salzzusatz 192g 426kcal

Recipe Tags:

Gluten-Free Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 tostada shells or 8 corn tortillas, brushed lightly with olive oil and baked for 3-5 minutes per side, until crispy
3 cups cooked and shredded chicken
1 1/2 cups of your favorite barbecue sauce, divided
2 cups shredded cheese (Mary uses mozzarella in the cookbook, but I have also used cheddar, Monterey Jack, or a blend)
3 green onions, very thinly sliced (optional)

Instructions
Preheat your oven to 350°F. Lay out the tostada shells (or baked tortillas) on two rimmed baking sheets.
Combine the chicken and 1 cup of the barbecue sauce in a small bowl, and stir to coat.
Divide the chicken between the tostada shells and top with the cheese (about ¼ cup on each).
Bake for 6 to 8 minutes, just until the cheese is melted.
Remove from the oven and drizzle with the remaining ½ cup barbecue sauce. Sprinkle with green onions, if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  220 g | ml
Menge pro Portion  448
1876
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  6.4g 32%
Natrium 1091mg 47%
Gesamte Kohlenhydrate  68g 25%
Ballaststoffe  3.7g 13%
Zucker  36g
Protein  19g 39%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 540mg 42%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 401mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 94.539 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.295 mg 23%
Niacin [B3] 1.471 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.273 mg 5%
Vitamin B6 0.236 mg 14%
Cobalamin [B12] 0.52 mcg 0%
Folat [B9] 102.218 mcg 0%
Vitamin C 2.743 mg 3%
Vitamin D 0.17 mcg 1%
Vitamin E 0.984 mg 7%
Vitamin K 26.188 mcg 22%
Betain 0.419 mg 0%
Cholin 18.466 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  67.6 g 25%
Sugars 35.7 g 71%
Ballaststoffe  3.7 g 13%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 31.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.154 g 0%
Asparaginsäure 0.212 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
Glutaminsäure 0.564 g 0%
Glycin 0.124 g 0%
Histidin 0.089 g 0%
Isoleucin 0.109 g 0%
Leucin 0.354 g 0%
Lysin 0.088 g 0%
Methionin 0.06 g 0%
Phenylalanin 0.143 g 0%
Prolin 0.256 g 0%
Serin 0.141 g 0%
Threonin 0.113 g 0%
Tryptophan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.119 g 0%
Valin 0.15 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 539.64 mg 42%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.65 mg 9%
Magnesium 61.74 mg 15%
Mangan 0.34 mg 15%
Phosphor 471.87 mg 38%
Kalium 401.38 mg 9%
Selen 10.3 mcg 19%
Natrium 1090.62 mg 47%
Zink 2.44 mg 22%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 116.75 g 0%
Asche 5.235 g 0%