Your Recipe

Peach Mango Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Pfirsiche 150g 59kcal
Orangensaft 124g 56kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 35g 21kcal
Vanilleextrakt 2.1g 6kcal
Mandelmilch ungesüßt 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen peach slices
1 cup frozen mango chunks
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or substitute non-dairy milk)
½ cup 100% orange juice (unsweetened)
¼ cup milk (or almond milk or oat milk)
6 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen peach. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  332 g | ml
Menge pro Portion  181
756
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.2g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 30mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  41g 15%
Ballaststoffe  4.3g 15%
Zucker  32g
Protein  4.4g 9%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Kalzium 99mg 8%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 677mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 92.265 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.12 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.172 mg 13%
Niacin [B3] 1.886 mg 12%
Pantothensäure [B5] 0.667 mg 13%
Vitamin B6 0.405 mg 24%
Cobalamin [B12] 0.123 mcg 0%
Folat [B9] 69.98 mcg 0%
Vitamin C 71.461 mg 79%
Vitamin D 0.305 mcg 2%
Vitamin E 2.237 mg 15%
Vitamin K 5.792 mcg 5%
Betain 0.365 mg 0%
Cholin 24.451 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  41.5 g 15%
Sugars 31.7 g 63%
Ballaststoffe  4.3 g 15%
Carbohydrate 40.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 9.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.184 g 0%
Arginin 0.163 g 0%
Asparaginsäure 0.623 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
Glutaminsäure 0.621 g 0%
Glycin 0.107 g 0%
Histidin 0.127 g 0%
Isoleucin 0.152 g 0%
Leucin 0.293 g 0%
Lysin 0.26 g 0%
Methionin 0.072 g 0%
Phenylalanin 0.163 g 0%
Prolin 0.287 g 0%
Serin 0.179 g 0%
Threonin 0.132 g 0%
Tryptophan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.121 g 0%
Valin 0.204 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 99.21 mg 8%
Kupfer 0.23 mg 25%
Fluorid 4.39 mcg 0%
Eisen  0.71 mg 4%
Magnesium 42.71 mg 10%
Mangan 0.31 mg 14%
Phosphor 77.56 mg 6%
Kalium 677.3 mg 14%
Selen 3.03 mcg 6%
Natrium 30.43 mg 1%
Zink 0.44 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 282.437 g 0%
Asche 1.754 g 0%