Your Recipe
Roasted Veggie Quinoa Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 319 g | ml |
Menge pro Portion |
388 1623 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 18g | 23% |
Gesättigte Fettsäuren 2.4g | 12% |
Natrium 34mg | 1% |
Gesamte Kohlenhydrate 50g | 18% |
Ballaststoffe 7.2g | 26% |
Zucker 6.1g | |
Protein 9.7g | 19% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 53mg | 4% |
Eisen 3.4mg | 19% |
Kalium 679mg | 14% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 215.448 mcg | 24% |
Thiamin [B1] | 0.267 mg | 22% |
Riboflavin [B2] | 0.236 mg | 18% |
Niacin [B3] | 1.688 mg | 11% |
Pantothensäure [B5] | 0.49 mg | 10% |
Vitamin B6 | 0.356 mg | 21% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 98.923 mcg | 0% |
Vitamin C | 23.015 mg | 26% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.467 mg | 23% |
Vitamin K | 53.892 mcg | 45% |
Betain | 0.064 mg | 0% |
Cholin | 51.209 mg | 9% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 49.6 g | 18% |
Sugars | 6.1 g | 12% |
Ballaststoffe | 7.2 g | 26% |
Carbohydrate | 46.6 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 43.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.438 g | 0% |
Arginin | 0.655 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.885 g | 0% |
Cystein | 0.128 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.436 g | 0% |
Glycin | 0.442 g | 0% |
Histidin | 0.262 g | 0% |
Isoleucin | 0.338 g | 0% |
Leucin | 0.588 g | 0% |
Lysin | 0.498 g | 0% |
Methionin | 0.196 g | 0% |
Phenylalanin | 0.404 g | 0% |
Prolin | 0.512 g | 0% |
Serin | 0.391 g | 0% |
Threonin | 0.3 g | 0% |
Tryptophan | 0.11 g | 0% |
Tyrosin | 0.198 g | 0% |
Valin | 0.412 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 52.63 mg | 4% |
Kupfer | 0.43 mg | 48% |
Fluorid | 1.15 mcg | 0% |
Eisen | 3.38 mg | 19% |
Magnesium | 137.33 mg | 33% |
Mangan | 1.28 mg | 56% |
Phosphor | 324.03 mg | 26% |
Kalium | 679.02 mg | 14% |
Selen | 5.16 mcg | 9% |
Natrium | 33.93 mg | 1% |
Zink | 2.31 mg | 21% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 240.076 g | 0% |
Asche | 2.203 g | 0% |