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California Roll

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 50g 80kcal
Gurke 50g 8kcal
Öl, Sesam, Salat oder zum Kochen 10g 88kcal

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OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o Sushi rice: 200g
o Nori sheets: 2 (10g)
o Avocado: 50g
o Imitation crab: 100g
o Cucumber: 50g
o Sesame seeds: 10g
o Rice vinegar: 10g
• Instructions:
1. Cook sushi rice and season with rice vinegar.
2. Lay a sheet of nori on a bamboo mat, spread an even layer of rice, and sprinkle with sesame seeds.
3. Flip the nori so the rice is on the outside.
4. Place strips of avocado, crab, and cucumber along the center.
5. Roll tightly using the bamboo mat, slice into pieces, and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  55 g | ml
Menge pro Portion  88
369
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.7g 11%
Gesättigte Fettsäuren  1.2g 6%
Natrium 2.3mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  3g 1%
Ballaststoffe  1.8g 6%
Zucker  0.6g
Protein  0.7g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 7mg 1%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 158mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 3 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.024 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.041 mg 3%
Niacin [B3] 0.459 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.412 mg 8%
Vitamin B6 0.074 mg 4%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 22 mcg 0%
Vitamin C 3.2 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.595 mg 4%
Vitamin K 10.03 mcg 8%
Betain 0.25 mg 0%
Cholin 5.06 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Ballaststoffe  1.8 g 6%
Carbohydrate 3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.033 g 0%
Arginin 0.033 g 0%
Asparaginsäure 0.069 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
Glutaminsäure 0.121 g 0%
Glycin 0.032 g 0%
Histidin 0.015 g 0%
Isoleucin 0.026 g 0%
Leucin 0.043 g 0%
Lysin 0.04 g 0%
Methionin 0.011 g 0%
Phenylalanin 0.029 g 0%
Prolin 0.028 g 0%
Serin 0.034 g 0%
Threonin 0.023 g 0%
Tryptophan 0.008 g 0%
Tyrosin 0.015 g 0%
Valin 0.032 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 7 mg 1%
Kupfer 0.06 mg 6%
Fluorid 2.08 mcg 0%
Eisen  0.21 mg 1%
Magnesium 10.5 mg 3%
Mangan 0.06 mg 2%
Phosphor 19 mg 2%
Kalium 158 mg 3%
Selen 0.18 mcg 0%
Natrium 2.25 mg 0%
Zink 0.21 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 42.108 g 0%
Asche 0.49 g 0%