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Stuffed Peppers With Refried Beans and Cheese

Zutat  Menge  Kalorien 
Paprika, roh, grün, süß 226g 45kcal
Cheddarkäse 56.699g 228kcal
Olivenöl 4.6g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2
medium bell peppers, halved lengthwise, stem and seeds removed
1
can (15 ounces) vegetarian refried beans
2
ounces shredded cheddar
1
teaspoon olive oil
DIRECTIONS
Heat oven to 350°.
Fill bell pepper halves with beans and sprinkle cheddar on top.
In a large, oven-safe skillet over medium heat, heat oil. When skillet and oil are hot, place filled bell pepper halves in skillet faceup.
Transfer to oven and bake 20 minutes, until pepper is al dente, beans are heated through, and cheese is melted.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  144 g | ml
Menge pro Portion  157
656
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  5.7g 29%
Natrium 189mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  6.2g 2%
Ballaststoffe  1.9g 7%
Zucker  2.8g
Protein  7.5g 15%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 213mg 16%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 219mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 115.878 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.153 mg 12%
Niacin [B3] 0.559 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.228 mg 5%
Vitamin B6 0.272 mg 16%
Cobalamin [B12] 0.312 mcg 0%
Folat [B9] 18.954 mcg 0%
Vitamin C 90.852 mg 101%
Vitamin D 0.17 mcg 1%
Vitamin E 0.951 mg 6%
Vitamin K 12.865 mcg 11%
Betain 0.314 mg 0%
Cholin 10.9 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.2 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Ballaststoffe  1.9 g 7%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.254 g 0%
Arginin 0.186 g 0%
Asparaginsäure 0.727 g 0%
Cystein 0.048 g 0%
Glutaminsäure 1.562 g 0%
Glycin 0.189 g 0%
Histidin 0.166 g 0%
Isoleucin 0.369 g 0%
Leucin 0.59 g 0%
Lysin 0.335 g 0%
Methionin 0.163 g 0%
Phenylalanin 0.408 g 0%
Prolin 0.735 g 0%
Serin 0.282 g 0%
Threonin 0.337 g 0%
Tryptophan 0.169 g 0%
Tyrosin 0.328 g 0%
Valin 0.439 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 212.6 mg 16%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 2.26 mcg 0%
Eisen  0.44 mg 2%
Magnesium 18.95 mg 5%
Mangan 0.15 mg 6%
Phosphor 151.59 mg 12%
Kalium 219.32 mg 5%
Selen 8.08 mcg 15%
Natrium 188.56 mg 8%
Zink 1.18 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 116.528 g 0%
Asche 1.535 g 0%