Your Recipe

Sweet Chicken Fingers

Zutat  Menge  Kalorien 
Cornflakes 70g 250kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 100g 421kcal
Joghurt, Natur, Vollmilch 183.75g 112kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1kg chicken tenderloins
¾ cup natural yoghurt
2 cups cornflakes crushed
1 cup grated Parmesan cheese
Instructions
Preheat the oven to 180°C.
Line a baking tray with baking paper.
In a shallow bowl, combine the cornflakes and Parmesan.
Place yoghurt in a second shallow bowl.
Coat the chicken with the yoghurt and then roll in the cornflake mixture.
Place on the baking tray.
Bake for 15 minutes, or until the chicken is cooked through and the crumbing golden and crunchy.
Recipe Notes
Serve this with potato salad and sweet corn on the cob or mashed potato, peas and roasted cherry tomatoes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  59 g | ml
Menge pro Portion  130
546
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.7g 7%
Gesättigte Fettsäuren  3.2g 16%
Natrium 391mg 17%
Gesamte Kohlenhydrate  13g 5%
Ballaststoffe  0.4g 1%
Zucker  2.5g
Protein  6.9g 14%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Kalzium 185mg 14%
Eisen  3.5mg 19%
Kalium 98mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 103.435 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.17 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.278 mg 21%
Niacin [B3] 2.124 mg 13%
Pantothensäure [B5] 0.195 mg 4%
Vitamin B6 0.232 mg 14%
Cobalamin [B12] 0.922 mcg 0%
Folat [B9] 70.16 mcg 0%
Vitamin C 2.603 mg 3%
Vitamin D 0.451 mcg 2%
Vitamin E 0.032 mg 0%
Vitamin K 1.528 mcg 1%
Betain 0.033 mg 0%
Cholin 8.02 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  13.3 g 5%
Sugars 2.5 g 5%
Ballaststoffe  0.4 g 1%
Carbohydrate 9.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.045 g 0%
Arginin 0.032 g 0%
Asparaginsäure 0.084 g 0%
Cystein 0.01 g 0%
Glutaminsäure 0.208 g 0%
Glycin 0.026 g 0%
Histidin 0.026 g 0%
Isoleucin 0.058 g 0%
Leucin 0.107 g 0%
Lysin 0.095 g 0%
Methionin 0.031 g 0%
Phenylalanin 0.058 g 0%
Prolin 0.126 g 0%
Serin 0.066 g 0%
Threonin 0.043 g 0%
Tryptophan 0.006 g 0%
Tyrosin 0.054 g 0%
Valin 0.088 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 184.97 mg 14%
Kupfer 0.03 mg 4%
Fluorid 3.68 mcg 0%
Eisen  3.46 mg 19%
Magnesium 14.06 mg 3%
Mangan 0.01 mg 1%
Phosphor 146.66 mg 12%
Kalium 97.74 mg 2%
Selen 7.48 mcg 14%
Natrium 390.8 mg 17%
Zink 1.02 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 31.158 g 0%
Asche 1.412 g 0%