Your Recipe

chocolate crackles

Zutat  Menge  Kalorien 
Kokosnussfleisch, getrocknet (getrocknet), nicht gesüßt 20g 132kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
200g compound chocolate
1/4 cup (20g) desiccated coconut + a little for sprinkling
3 cups rice bubbles

Method
1
Place chocolate in a glass heat-proof bowl and microwave on medium high for 1 minute and then stir well. You may need to heat in further 10 second bursts to entirely melt.
2
Add the coconut to the bowl and stir.
3
Pour in the rice bubbles.
4
Stir to coat with chocolate and fill patty pans or cupcake cups with mixture, sprinkle with coconut and refrigerate for 10 minutes to set.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  20 g | ml
Menge pro Portion  132
552
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 17%
Gesättigte Fettsäuren  11g 57%
Natrium 7.4mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  4.7g 2%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  1.5g
Protein  1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 5.2mg 0%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 109mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.012 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.02 mg 2%
Niacin [B3] 0.121 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.16 mg 3%
Vitamin B6 0.06 mg 4%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 1.8 mcg 0%
Vitamin C 0.3 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.088 mg 1%
Vitamin K 0.06 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 4.42 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.7 g 2%
Sugars 1.5 g 3%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.07 g 0%
Arginin 0.226 g 0%
Asparaginsäure 0.135 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
Glutaminsäure 0.315 g 0%
Glycin 0.065 g 0%
Histidin 0.032 g 0%
Isoleucin 0.054 g 0%
Leucin 0.102 g 0%
Lysin 0.061 g 0%
Methionin 0.026 g 0%
Phenylalanin 0.07 g 0%
Prolin 0.057 g 0%
Serin 0.071 g 0%
Threonin 0.05 g 0%
Tryptophan 0.016 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.083 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 5.2 mg 0%
Kupfer 0.16 mg 18%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.66 mg 4%
Magnesium 18 mg 4%
Mangan 0.55 mg 24%
Phosphor 41.2 mg 3%
Kalium 108.6 mg 2%
Selen 3.7 mcg 7%
Natrium 7.4 mg 0%
Zink 0.4 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 0.6 g 0%
Asche 0.388 g 0%