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Baked Beans With Spinach and Eggs

Zutat  Menge  Kalorien 
Spinat, roh 31.5g 7kcal
Gebackene Bohnen 130g 202kcal
Ei roh ganz 100g 143kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup baked beans
1½ cups loosely packed baby spinach
2 large eggs
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a small skillet with a lid, bring baked beans to a simmer over medium heat. Add spinach and cook, stirring, until spinach is wilted. Crack eggs on top.
Cover, reduce heat to low, and cook 6 to 8 minutes, until egg whites are cooked through but yolks are still soft.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  262 g | ml
Menge pro Portion  352
1472
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 16g 21%
Gesättigte Fettsäuren  5.7g 28%
Natrium 715mg 31%
Gesamte Kohlenhydrate  30g 11%
Ballaststoffe  7.8g 28%
Zucker  0.5g
Protein  21g 41%
Vitamin D 2mcg 10%
Kalzium 166mg 13%
Eisen  5.2mg 29%
Kalium 779mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 307.735 mcg 34%
Thiamin [B1] 0.241 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.58 mg 45%
Niacin [B3] 0.833 mg 5%
Pantothensäure [B5] 1.755 mg 35%
Vitamin B6 0.348 mg 20%
Cobalamin [B12] 0.89 mcg 0%
Folat [B9] 170.51 mcg 0%
Vitamin C 10.282 mg 11%
Vitamin D 2 mcg 10%
Vitamin E 1.689 mg 11%
Vitamin K 152.545 mcg 127%
Betain 32.619 mg 0%
Cholin 300.08 mg 55%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  29.9 g 11%
Sugars 0.5 g 1%
Ballaststoffe  7.8 g 28%
Carbohydrate 29.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 29.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.087 g 0%
Arginin 1.334 g 0%
Asparaginsäure 2.233 g 0%
Cystein 0.364 g 0%
Glutaminsäure 2.874 g 0%
Glycin 0.776 g 0%
Histidin 0.528 g 0%
Isoleucin 1.032 g 0%
Leucin 1.713 g 0%
Lysin 1.46 g 0%
Methionin 0.508 g 0%
Phenylalanin 1.094 g 0%
Prolin 0.858 g 0%
Serin 1.378 g 0%
Threonin 0.891 g 0%
Tryptophan 0.266 g 0%
Tyrosin 0.735 g 0%
Valin 1.275 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 166.49 mg 13%
Kupfer 0.32 mg 35%
Fluorid 1.1 mcg 0%
Eisen  5.19 mg 29%
Magnesium 92.79 mg 22%
Mangan 0.64 mg 28%
Phosphor 355.14 mg 28%
Kalium 779.17 mg 17%
Selen 38.43 mcg 70%
Natrium 715.49 mg 31%
Zink 2.41 mg 22%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 189.575 g 0%
Asche 4.865 g 0%