Your Recipe

Blueberry Almond Milk Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 63g 56kcal
Ahornsirupe 6.7g 17kcal
Hafer 11.2g 44kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Mandelmilch ungesüßt 198.45g 30kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 116.25g 59kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 7.95g 49kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup frozen blueberries

7 ounces almond milk

½ medium banana, frozen

2 cubes ice, or more to taste

2 tablespoons rolled oats

1 ½ teaspoons almond butter

1 teaspoon acai powder

1 teaspoon vanilla extract

1 teaspoon pure maple syrup

Directions
Combine blueberries, almond milk, banana, ice cubes, oats, almond butter, acai powder, vanilla extract, and maple syrup in a blender; blend until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  408 g | ml
Menge pro Portion  267
1117
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8g 10%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 147mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  45g 16%
Ballaststoffe  7.2g 26%
Zucker  24g
Protein  5.5g 11%
Vitamin D 2mcg 10%
Kalzium 419mg 32%
Eisen  1.7mg 10%
Kalium 549mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 182.82 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.15 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.288 mg 22%
Niacin [B3] 1.544 mg 10%
Pantothensäure [B5] 0.556 mg 11%
Vitamin B6 0.343 mg 20%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 33.208 mcg 0%
Vitamin C 8.387 mg 9%
Vitamin D 1.985 mcg 10%
Vitamin E 8.121 mg 54%
Vitamin K 19.38 mcg 16%
Betain 0 mg 0%
Cholin 22.504 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  45.1 g 16%
Sugars 24 g 48%
Ballaststoffe  7.2 g 26%
Carbohydrate 26.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.224 g 0%
Arginin 0.379 g 0%
Asparaginsäure 0.469 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
Glutaminsäure 1.042 g 0%
Glycin 0.255 g 0%
Histidin 0.145 g 0%
Isoleucin 0.175 g 0%
Leucin 0.334 g 0%
Lysin 0.168 g 0%
Methionin 0.058 g 0%
Phenylalanin 0.24 g 0%
Prolin 0.212 g 0%
Serin 0.198 g 0%
Threonin 0.14 g 0%
Tryptophan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.123 g 0%
Valin 0.23 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 418.53 mg 32%
Kupfer 0.27 mg 30%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  1.75 mg 10%
Magnesium 78.65 mg 19%
Mangan 1.36 mg 59%
Phosphor 143.86 mg 12%
Kalium 549.21 mg 12%
Selen 1.18 mcg 2%
Natrium 146.64 mg 6%
Zink 1.1 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 344.801 g 0%
Asche 2.774 g 0%