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Mango- Coconut Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Weintrauben 150g 104kcal
Mango 330g 198kcal
Kokosmilch 183g 421kcal
Kokosnussfleisch, getrocknet (getrocknet), nicht gesüßt 5.6g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup unsweetened coconut milk

2 cups cubed ripe mango

1 cup green grapes

2 cups ice cubes

1 tablespoon Diced mango and shredded coconut for garnish

Directions
Place the first four ingredients in Osteru® Versau® Performance Blender in order listed

Add 1 cup water.

Select programmed SMOOTHIE setting.

Serve immediately. Top with diced mango and coconut, if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  167 g | ml
Menge pro Portion  190
794
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 16%
Gesättigte Fettsäuren  11g 53%
Natrium 9mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  22g 8%
Ballaststoffe  2.9g 10%
Zucker  19g
Protein  2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 21mg 2%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 338mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 45.675 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.062 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.059 mg 5%
Niacin [B3] 0.979 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.276 mg 6%
Vitamin B6 0.15 mg 9%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 43.671 mcg 0%
Vitamin C 32.532 mg 36%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.889 mg 6%
Vitamin K 8.99 mcg 7%
Betain 0 mg 0%
Cholin 12.568 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  22 g 8%
Sugars 19 g 38%
Ballaststoffe  2.9 g 10%
Carbohydrate 19.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.134 g 0%
Arginin 0.262 g 0%
Asparaginsäure 0.183 g 0%
Cystein 0.026 g 0%
Glutaminsäure 0.371 g 0%
Glycin 0.09 g 0%
Histidin 0.05 g 0%
Isoleucin 0.073 g 0%
Leucin 0.134 g 0%
Lysin 0.116 g 0%
Methionin 0.032 g 0%
Phenylalanin 0.088 g 0%
Prolin 0.101 g 0%
Serin 0.095 g 0%
Threonin 0.075 g 0%
Tryptophan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.052 g 0%
Valin 0.112 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 20.51 mg 2%
Kupfer 0.27 mg 30%
Fluorid 2.93 mcg 0%
Eisen  1.06 mg 6%
Magnesium 29.06 mg 7%
Mangan 0.54 mg 23%
Phosphor 67.68 mg 5%
Kalium 338.15 mg 7%
Selen 3.63 mcg 7%
Natrium 8.96 mg 0%
Zink 0.44 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 130.059 g 0%
Asche 0.834 g 0%