Your Recipe
Sweet Potato, Corn & Black Bean Hash
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 266 g | ml |
Menge pro Portion |
265 1109 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 4.8g | 6% |
Gesättigte Fettsäuren 0.5g | 3% |
Natrium 361mg | 16% |
Gesamte Kohlenhydrate 47g | 17% |
Ballaststoffe 13g | 47% |
Zucker 6.4g | |
Protein 13g | 25% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 109mg | 8% |
Eisen 6.1mg | 34% |
Kalium 766mg | 16% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 232.385 mcg | 26% |
Thiamin [B1] | 0.368 mg | 31% |
Riboflavin [B2] | 0.169 mg | 13% |
Niacin [B3] | 1.594 mg | 10% |
Pantothensäure [B5] | 0.732 mg | 15% |
Vitamin B6 | 0.287 mg | 17% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 196.302 mcg | 0% |
Vitamin C | 16.045 mg | 18% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.989 mg | 13% |
Vitamin K | 29.973 mcg | 25% |
Betain | 0.055 mg | 0% |
Cholin | 52.772 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 46.7 g | 17% |
Sugars | 6.4 g | 13% |
Ballaststoffe | 13.1 g | 47% |
Carbohydrate | 38 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 40.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.513 g | 0% |
Arginin | 0.708 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.377 g | 0% |
Cystein | 0.127 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.835 g | 0% |
Glycin | 0.439 g | 0% |
Histidin | 0.308 g | 0% |
Isoleucin | 0.474 g | 0% |
Leucin | 0.924 g | 0% |
Lysin | 0.786 g | 0% |
Methionin | 0.175 g | 0% |
Phenylalanin | 0.598 g | 0% |
Prolin | 0.55 g | 0% |
Serin | 0.608 g | 0% |
Threonin | 0.465 g | 0% |
Tryptophan | 0.138 g | 0% |
Tyrosin | 0.323 g | 0% |
Valin | 0.582 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 109.01 mg | 8% |
Kupfer | 0.38 mg | 42% |
Fluorid | 0.62 mcg | 0% |
Eisen | 6.15 mg | 34% |
Magnesium | 114.37 mg | 27% |
Mangan | 0.87 mg | 38% |
Phosphor | 231.97 mg | 19% |
Kalium | 765.52 mg | 16% |
Selen | 2.63 mcg | 5% |
Natrium | 360.51 mg | 16% |
Zink | 1.82 mg | 17% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 198.234 g | 0% |
Asche | 3.174 g | 0% |