Your Recipe

Bacon Wrapped Cod

Zutat  Menge  Kalorien 
Olivenöl 28.35g 251kcal
Speck, vorgeschnitten, natriumarm/reduziert, unzubereitet 46g 187kcal
Kabeljau atlantisch, roh 480g 394kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cod fillets
4 slices of thick cut bacon
Salt & Pepper
2 tablespoons butter, melted or olive oil

Directions
STEP 1
Preheat oven
Preheat oven to 400 degrees.
STEP 2
Prepare cod fish
Lay out the cod fillet on a clean cutting board and pat dry with a paper towel. Lay out Cod
STEP 3
Brush with butter
Brush melted butter or olive oil all over each piece of cod.

Brush Cod with butter
STEP 4
Season
Season with salt and pepper.
Add the salt and pepper
STEP 5
Bacon wrap
Wrap each fillet with one slice of bacon.
Wrap Cod with Bacon
STEP 6
Bake it
Bake at 400 degrees for 10 to 12 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  139 g | ml
Menge pro Portion  208
870
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 16%
Gesättigte Fettsäuren  1.1g 6%
Natrium 119mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  0.1g 0%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0.1g
Protein  23g 46%
Vitamin D 1.1mcg 5%
Kalzium 20mg 2%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 554mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 14.4 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.091 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.078 mg 6%
Niacin [B3] 2.476 mg 15%
Pantothensäure [B5] 0.184 mg 4%
Vitamin B6 0.294 mg 17%
Cobalamin [B12] 1.15 mcg 0%
Folat [B9] 8.4 mcg 0%
Vitamin C 1.2 mg 1%
Vitamin D 1.08 mcg 5%
Vitamin E 1.838 mg 12%
Vitamin K 4.387 mcg 4%
Betain 0.007 mg 0%
Cholin 78.261 mg 14%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  0.1 g 0%
Sugars 0.1 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.375 g 0%
Arginin 1.372 g 0%
Asparaginsäure 2.322 g 0%
Cystein 0.245 g 0%
Glutaminsäure 3.41 g 0%
Glycin 1.091 g 0%
Histidin 0.687 g 0%
Isoleucin 1.053 g 0%
Leucin 1.855 g 0%
Lysin 2.09 g 0%
Methionin 0.672 g 0%
Phenylalanin 0.894 g 0%
Prolin 0.814 g 0%
Serin 0.931 g 0%
Threonin 1.001 g 0%
Tryptophan 0.256 g 0%
Tyrosin 0.778 g 0%
Valin 1.173 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 19.73 mg 2%
Kupfer 0.04 mg 5%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.54 mg 3%
Magnesium 39.78 mg 9%
Mangan 0.02 mg 1%
Phosphor 264.3 mg 21%
Kalium 553.86 mg 12%
Selen 39.72 mcg 72%
Natrium 118.99 mg 5%
Zink 0.68 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 102.615 g 0%
Asche 1.668 g 0%