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SUPER EASY TOMATO CHEESE TOASTS

Zutat  Menge  Kalorien 
Tomaten 160g 29kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS:
6 whole grain bread slices
6 slices provolone cheese
6-10 slices tomatoes, sliced
Fresh herbs

DIRECTIONS:


Place the 6 slices of bread in a baking tray. Arrange the slices of cheese over the bread followed by the tomato slices.

Place the toasts under the broiler of 6-7 minutes. Make sure you look closely after 5 minutes to make sure they don't burn. They turn very quickly.

Sprinkle with fresh herbs and pepper flakes if using.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  27 g | ml
Menge pro Portion  5
20
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.1g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 1.3mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  1g 0%
Ballaststoffe  0.3g 1%
Zucker  0.7g
Protein  0.2g 0%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 2.7mg 0%
Eisen  0.1mg 0%
Kalium 63mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 11.2 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.01 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.005 mg 0%
Niacin [B3] 0.158 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.024 mg 0%
Vitamin B6 0.021 mg 1%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 4 mcg 0%
Vitamin C 3.653 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.144 mg 1%
Vitamin K 2.107 mcg 2%
Betain 0 mg 0%
Cholin 1.787 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  1 g 0%
Sugars 0.7 g 1%
Ballaststoffe  0.3 g 1%
Carbohydrate 1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.007 g 0%
Arginin 0.006 g 0%
Asparaginsäure 0.036 g 0%
Cystein 0.002 g 0%
Glutaminsäure 0.115 g 0%
Glycin 0.005 g 0%
Histidin 0.004 g 0%
Isoleucin 0.005 g 0%
Leucin 0.007 g 0%
Lysin 0.007 g 0%
Methionin 0.002 g 0%
Phenylalanin 0.007 g 0%
Prolin 0.004 g 0%
Serin 0.007 g 0%
Threonin 0.007 g 0%
Tryptophan 0.002 g 0%
Tyrosin 0.004 g 0%
Valin 0.005 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 2.67 mg 0%
Kupfer 0.02 mg 2%
Fluorid 0.61 mcg 0%
Eisen  0.07 mg 0%
Magnesium 2.93 mg 1%
Mangan 0.03 mg 1%
Phosphor 6.4 mg 1%
Kalium 63.2 mg 1%
Selen 0 mcg 0%
Natrium 1.33 mg 0%
Zink 0.05 mg 0%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 25.2 g 0%
Asche 0.267 g 0%