Your Recipe

Coffee Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Honig 21g 64kcal
Hafer 22.5g 88kcal
Vanilleextrakt 2.1g 6kcal
Mandelmilch ungesüßt 61g 9kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 medium frozen bananas (sliced and frozen at least 1 1/2 hours)
¼ cup Old Fashioned oats
1 tablespoon almond butter
¼ cup milk of choice (dairy, oat milk or almond milk)
¼ cup espresso, cold brew, Moka pot coffee, or strong coffee (brewed double strength)
½ teaspoon vanilla extract
1 tablespoon honey, plus more if desired (agave syrup or maple syrup for vegan)
1 cup ice
Protein adder: 1 scoop vanilla protein powder, optional

Instructions
If you haven’t already, slice the bananas and freeze them for at least 1 ½ hours until solid.
Blend all ingredients in a blender. Taste and add additional sweetener if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  187 g | ml
Menge pro Portion  245
1023
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.9g 8%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 25mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  47g 17%
Ballaststoffe  5.4g 19%
Zucker  25g
Protein  5.1g 10%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Kalzium 97mg 7%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 587mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 31.23 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.191 mg 15%
Niacin [B3] 1.237 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.609 mg 12%
Vitamin B6 0.528 mg 31%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 36.255 mcg 0%
Vitamin C 11.015 mg 12%
Vitamin D 0.305 mcg 2%
Vitamin E 2.919 mg 19%
Vitamin K 0.63 mcg 1%
Betain 0.179 mg 0%
Cholin 17.693 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  46.9 g 17%
Sugars 24.7 g 49%
Ballaststoffe  5.4 g 19%
Carbohydrate 44.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 22.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.229 g 0%
Arginin 0.387 g 0%
Asparaginsäure 0.514 g 0%
Cystein 0.077 g 0%
Glutaminsäure 1.084 g 0%
Glycin 0.261 g 0%
Histidin 0.187 g 0%
Isoleucin 0.179 g 0%
Leucin 0.35 g 0%
Lysin 0.192 g 0%
Methionin 0.055 g 0%
Phenylalanin 0.256 g 0%
Prolin 0.223 g 0%
Serin 0.209 g 0%
Threonin 0.145 g 0%
Tryptophan 0.051 g 0%
Tyrosin 0.124 g 0%
Valin 0.241 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 97 mg 7%
Kupfer 0.26 mg 29%
Fluorid 3.51 mcg 0%
Eisen  1.27 mg 7%
Magnesium 78.42 mg 19%
Mangan 1.12 mg 49%
Phosphor 130.43 mg 10%
Kalium 586.63 mg 12%
Selen 1.57 mcg 3%
Natrium 24.52 mg 1%
Zink 0.94 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 127.223 g 0%
Asche 1.739 g 0%