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Sauteed Cherry Tomatoes and White Beans With Feta

Zutat  Menge  Kalorien 
Bohnen weiß, roh 425.243g 1416kcal
Käsefeta 56.7g 150kcal
Olivenöl 13.3g 118kcal
Kirschtomaten, roh 447g 80kcal

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Low Fat Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil
3 cups cherry tomatoes, halved
Salt
Pepper
1 (15 ounce) can white beans, rinsed and drained
2 ounces feta, crumbled
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add tomatoes; season with salt and pepper. Cook, stirring, until tomatoes are soft, 3 minutes. Add beans and reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to break down and beans are very soft, 10 to 12 minutes.
Remove from heat and add feta. Toss to combine, and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  471 g | ml
Menge pro Portion  882
3691
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 19%
Gesättigte Fettsäuren  5.2g 26%
Natrium 368mg 16%
Gesamte Kohlenhydrate  138g 50%
Ballaststoffe  35g 125%
Zucker  10g
Protein  56g 111%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Kalzium 672mg 52%
Eisen  23mg 127%
Kalium 4364mg 93%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 129.308 mcg 14%
Thiamin [B1] 1.056 mg 88%
Riboflavin [B2] 0.592 mg 46%
Niacin [B3] 2.627 mg 16%
Pantothensäure [B5] 2.029 mg 41%
Vitamin B6 0.975 mg 57%
Cobalamin [B12] 0.479 mcg 0%
Folat [B9] 867.568 mcg 0%
Vitamin C 30.62 mg 34%
Vitamin D 0.113 mcg 1%
Vitamin E 2.662 mg 18%
Vitamin K 34.077 mcg 28%
Betain 0.23 mg 0%
Cholin 160.116 mg 29%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  138 g 50%
Sugars 10.4 g 21%
Ballaststoffe  35 g 125%
Carbohydrate 129.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 127.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.323 g 0%
Arginin 3.255 g 0%
Asparaginsäure 6.529 g 0%
Cystein 0.584 g 0%
Glutaminsäure 9.221 g 0%
Glycin 2.009 g 0%
Histidin 1.526 g 0%
Isoleucin 2.46 g 0%
Leucin 4.417 g 0%
Lysin 3.814 g 0%
Methionin 0.864 g 0%
Phenylalanin 2.937 g 0%
Prolin 2.529 g 0%
Serin 3.092 g 0%
Threonin 2.331 g 0%
Tryptophan 0.659 g 0%
Tyrosin 1.62 g 0%
Valin 2.94 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 672.47 mg 52%
Kupfer 2.23 mg 247%
Fluorid 5.14 mcg 0%
Eisen  22.94 mg 127%
Magnesium 433.95 mg 103%
Mangan 4.08 mg 177%
Phosphor 789.17 mg 63%
Kalium 4363.89 mg 93%
Selen 31.47 mcg 57%
Natrium 368.23 mg 16%
Zink 9 mg 82%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 250.925 g 0%
Asche 11.522 g 0%