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Weight Watchers Parmesan Chicken Cutlets

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 453.59g 544kcal
Petersilie getrocknet 4.92g 14kcal
Knoblauchpulver 2.46g 8kcal
Paprika 0.61g 2kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 59.14g 249kcal
Semmelbrösel 29.58g 117kcal
Schwarzer Pfeffer, gemahlen 1.23g 3kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
59.14 ml parmesan cheese, grated
29.58 ml dried Italian seasoned breadcrumbs
0.61 ml paprika
4.92 ml dried parsley
2.46 ml garlic powder
1.23 ml fresh ground pepper
4(453.59 g) boneless skinless chicken breast
DIRECTIONS
Preheat oven to 400 degrees.
In resealable plastic bag, combine cheese, crumbs and all seasonings; shake well.
Transfer mixture to plate; dip each chicken breast in cheese mixture, turning to coat all sides.
Arrange on nonstick baking sheet.
Bake until chicken is cooked through, 20-25 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  138 g | ml
Menge pro Portion  234
981
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.6g 10%
Gesättigte Fettsäuren  3g 15%
Natrium 370mg 16%
Gesamte Kohlenhydrate  8.5g 3%
Ballaststoffe  0.8g 3%
Zucker  0.6g
Protein  31g 63%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 166mg 13%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 468mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 48.948 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.188 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.314 mg 24%
Niacin [B3] 11.534 mg 72%
Pantothensäure [B5] 1.829 mg 37%
Vitamin B6 0.966 mg 57%
Cobalamin [B12] 0.464 mcg 0%
Folat [B9] 24.964 mcg 0%
Vitamin C 1.546 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.803 mg 5%
Vitamin K 28.746 mcg 24%
Betain 8.064 mg 0%
Cholin 97.986 mg 18%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  8.5 g 3%
Sugars 0.6 g 1%
Ballaststoffe  0.8 g 3%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 7.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.552 g 0%
Arginin 1.81 g 0%
Asparaginsäure 2.515 g 0%
Cystein 0.294 g 0%
Glutaminsäure 4.16 g 0%
Glycin 1.193 g 0%
Histidin 0.985 g 0%
Isoleucin 1.316 g 0%
Leucin 2.225 g 0%
Lysin 2.517 g 0%
Methionin 0.689 g 0%
Phenylalanin 1.105 g 0%
Prolin 0.953 g 0%
Serin 1.041 g 0%
Threonin 1.194 g 0%
Tryptophan 0.34 g 0%
Tyrosin 0.967 g 0%
Valin 1.397 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 166.12 mg 13%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 0.11 mcg 0%
Eisen  1.21 mg 7%
Magnesium 46.3 mg 11%
Mangan 0.26 mg 11%
Phosphor 356.35 mg 29%
Kalium 468.35 mg 10%
Selen 33.24 mcg 60%
Natrium 369.99 mg 16%
Zink 1.61 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 87.821 g 0%
Asche 2.738 g 0%