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Smashed Potatoes with Paprika and Cumin
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 202 g | ml |
Menge pro Portion |
316 1324 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 20g | 26% |
Gesättigte Fettsäuren 2.8g | 14% |
Natrium 12mg | 1% |
Gesamte Kohlenhydrate 32g | 12% |
Ballaststoffe 4.1g | 15% |
Zucker 1.6g | |
Protein 4g | 8% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 33mg | 3% |
Eisen 1.9mg | 10% |
Kalium 764mg | 16% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 9.971 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.15 mg | 13% |
Riboflavin [B2] | 0.065 mg | 5% |
Niacin [B3] | 1.886 mg | 12% |
Pantothensäure [B5] | 0.546 mg | 11% |
Vitamin B6 | 0.558 mg | 33% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 27.208 mcg | 0% |
Vitamin C | 38.641 mg | 43% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.011 mg | 20% |
Vitamin K | 18.971 mcg | 16% |
Betain | 0.378 mg | 0% |
Cholin | 22.034 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 31.8 g | 12% |
Sugars | 1.6 g | 3% |
Ballaststoffe | 4.1 g | 15% |
Carbohydrate | 31.6 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 30.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.113 g | 0% |
Arginin | 0.193 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.838 g | 0% |
Cystein | 0.043 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.627 g | 0% |
Glycin | 0.105 g | 0% |
Histidin | 0.064 g | 0% |
Isoleucin | 0.12 g | 0% |
Leucin | 0.178 g | 0% |
Lysin | 0.192 g | 0% |
Methionin | 0.057 g | 0% |
Phenylalanin | 0.145 g | 0% |
Prolin | 0.116 g | 0% |
Serin | 0.133 g | 0% |
Threonin | 0.12 g | 0% |
Tryptophan | 0.038 g | 0% |
Tyrosin | 0.085 g | 0% |
Valin | 0.186 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 33.04 mg | 3% |
Kupfer | 0.21 mg | 23% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 1.86 mg | 10% |
Magnesium | 42.79 mg | 10% |
Mangan | 0.33 mg | 14% |
Phosphor | 106.12 mg | 8% |
Kalium | 763.61 mg | 16% |
Selen | 1.23 mcg | 2% |
Natrium | 12.41 mg | 1% |
Zink | 0.59 mg | 5% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 144.058 g | 0% |
Asche | 2.002 g | 0% |