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Pasta with lentils and tomato

Zutat  Menge  Kalorien 
Nudeln trocken 250g 928kcal
Tomatensauce aus der Dose, ohne Salzzusatz 400g 96kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
250g dry pasta
2 tbspn extra virgin olive oil
400g brown lentils
400g jar tomato pasta sauce

Directions
Cook 250g dried pasta in a saucepan of boiling water until just tender. Meanwhile, heat 2 tbs extra virgin olive oil in a pan over medium heat. Add a 400g can brown lentils (or other legumes), rinsed and drained, and heat for 1-2 minutes. Add a 400g jar tomato pasta sauce and simmer until heated through. Toss lentil mixture through the hot pasta.

Tip: Serve sprinkled with parmesan or chopped fresh herbs.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  163 g | ml
Menge pro Portion  256
1071
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.2g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 15mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  52g 19%
Ballaststoffe  3.5g 13%
Zucker  5.2g
Protein  9.3g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 27mg 2%
Eisen  3mg 17%
Kalium 436mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 22 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.581 mg 48%
Riboflavin [B2] 0.315 mg 24%
Niacin [B3] 5.477 mg 34%
Pantothensäure [B5] 0.578 mg 12%
Vitamin B6 0.187 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 253.375 mcg 0%
Vitamin C 7 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.509 mg 10%
Vitamin K 2.863 mcg 2%
Betain 89.55 mg 0%
Cholin 19.338 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  52 g 19%
Sugars 5.2 g 10%
Ballaststoffe  3.5 g 13%
Carbohydrate 46.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 46.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.311 g 0%
Arginin 0.324 g 0%
Asparaginsäure 0.573 g 0%
Cystein 0.172 g 0%
Glutaminsäure 3.459 g 0%
Glycin 0.302 g 0%
Histidin 0.206 g 0%
Isoleucin 0.344 g 0%
Leucin 0.652 g 0%
Lysin 0.223 g 0%
Methionin 0.1 g 0%
Phenylalanin 0.454 g 0%
Prolin 1.002 g 0%
Serin 0.421 g 0%
Threonin 0.326 g 0%
Tryptophan 0.125 g 0%
Tyrosin 0.17 g 0%
Valin 0.393 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 27.13 mg 2%
Kupfer 0.3 mg 33%
Fluorid 46.15 mcg 0%
Eisen  3.02 mg 17%
Magnesium 48.13 mg 11%
Mangan 0.69 mg 30%
Phosphor 145.13 mg 12%
Kalium 436.38 mg 9%
Selen 40.1 mcg 73%
Natrium 14.75 mg 1%
Zink 1.1 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 97.488 g 0%
Asche 2.47 g 0%