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Avocado Pineapple and Banana Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 75g 120kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Ananas 170.1g 85kcal
Hanfsamen 10g 55kcal
Vanilleextrakt 2.1g 6kcal
Kokosmilch 141.75g 326kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 ounces light or full-fat coconut milk or full-fat coconut milk
6 ounces fresh pineapple chunks roughly ¾ cup
½ ripe avocado
1 frozen banana broken into large chunks
½ teaspoon pure vanilla extract
1 tablespoon hulled hemp seeds plus more for garnishing
pomegranate seeds for garnishing

Instructions
Combine the coconut milk, pineapple chunks, avocado, banana, vanilla extract, and hemp seeds in a high-powered blender and puree until smooth. Pour into a large glass and sprinkle with hemp seeds and pomegranate arils. Serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  262 g | ml
Menge pro Portion  352
1474
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 25g 32%
Gesättigte Fettsäuren  16g 80%
Natrium 15mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  33g 12%
Ballaststoffe  7.1g 25%
Zucker  19g
Protein  5.1g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 34mg 3%
Eisen  2.2mg 12%
Kalium 748mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 7.117 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.194 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.137 mg 11%
Niacin [B3] 2.499 mg 16%
Pantothensäure [B5] 1.043 mg 21%
Vitamin B6 0.497 mg 29%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 75.124 mcg 0%
Vitamin C 51.894 mg 58%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.003 mg 7%
Vitamin K 8.856 mcg 7%
Betain 0.375 mg 0%
Cholin 22.201 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  33.2 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Ballaststoffe  7.1 g 25%
Carbohydrate 29.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.253 g 0%
Arginin 0.574 g 0%
Asparaginsäure 0.611 g 0%
Cystein 0.093 g 0%
Glutaminsäure 0.955 g 0%
Glycin 0.24 g 0%
Histidin 0.161 g 0%
Isoleucin 0.193 g 0%
Leucin 0.346 g 0%
Lysin 0.238 g 0%
Methionin 0.107 g 0%
Phenylalanin 0.24 g 0%
Prolin 0.216 g 0%
Serin 0.267 g 0%
Threonin 0.183 g 0%
Tryptophan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.154 g 0%
Valin 0.278 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 33.66 mg 3%
Kupfer 0.49 mg 54%
Fluorid 4.01 mcg 0%
Eisen  2.18 mg 12%
Magnesium 99.44 mg 24%
Mangan 2.06 mg 90%
Phosphor 193.6 mg 15%
Kalium 748.07 mg 16%
Selen 5.26 mcg 10%
Natrium 15.08 mg 1%
Zink 1.41 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 196.498 g 0%
Asche 2.112 g 0%