Your Recipe
Couscous
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 432 g | ml |
Menge pro Portion |
733 3065 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 16g | 20% |
Gesättigte Fettsäuren 2.2g | 11% |
Natrium 785mg | 34% |
Gesamte Kohlenhydrate 125g | 45% |
Ballaststoffe 8g | 29% |
Zucker 1.5g | |
Protein 21g | 42% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 60mg | 5% |
Eisen 2.9mg | 16% |
Kalium 337mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 32.04 mcg | 4% |
Thiamin [B1] | 0.325 mg | 27% |
Riboflavin [B2] | 0.184 mg | 14% |
Niacin [B3] | 5.833 mg | 36% |
Pantothensäure [B5] | 2.107 mg | 42% |
Vitamin B6 | 0.197 mg | 12% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 31.55 mcg | 0% |
Vitamin C | 1.152 mg | 1% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.066 mg | 14% |
Vitamin K | 10.322 mcg | 9% |
Betain | 0.014 mg | 0% |
Cholin | 1.19 mg | 0% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 124.6 g | 45% |
Sugars | 1.5 g | 3% |
Ballaststoffe | 8 g | 29% |
Carbohydrate | 121.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 123.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.587 g | 0% |
Arginin | 0.738 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.818 g | 0% |
Cystein | 0.565 g | 0% |
Glutaminsäure | 7.222 g | 0% |
Glycin | 0.633 g | 0% |
Histidin | 0.407 g | 0% |
Isoleucin | 0.774 g | 0% |
Leucin | 1.369 g | 0% |
Lysin | 0.385 g | 0% |
Methionin | 0.312 g | 0% |
Phenylalanin | 0.973 g | 0% |
Prolin | 2.204 g | 0% |
Serin | 0.944 g | 0% |
Threonin | 0.529 g | 0% |
Tryptophan | 0.256 g | 0% |
Tyrosin | 0.526 g | 0% |
Valin | 0.854 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 59.56 mg | 5% |
Kupfer | 0.43 mg | 48% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 2.93 mg | 16% |
Magnesium | 77.16 mg | 18% |
Mangan | 1.29 mg | 56% |
Phosphor | 282.16 mg | 23% |
Kalium | 336.79 mg | 7% |
Selen | 0.08 mcg | 0% |
Natrium | 785.14 mg | 34% |
Zink | 1.45 mg | 13% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 267.38 g | 0% |
Asche | 2.927 g | 0% |