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Turmeric Sunshine Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 68g 61kcal
Mango 82.5g 50kcal
Orangen 140g 66kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Kurkuma gemahlen 1.5g 5kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 orange, peeled and segmented
• 1/2 banana
• 1/2 cup mango chunks (fresh or frozen)
• 1/2 teaspoon turmeric powder
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add orange, banana, mango, turmeric, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  556 g | ml
Menge pro Portion  269
1126
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.1g 4%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 180mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  62g 23%
Ballaststoffe  7.3g 26%
Zucker  47g
Protein  3.8g 8%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Kalzium 540mg 42%
Eisen  2mg 11%
Kalium 873mg 19%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 281.59 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.18 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.418 mg 32%
Niacin [B3] 1.606 mg 10%
Pantothensäure [B5] 0.779 mg 16%
Vitamin B6 0.456 mg 27%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 93.815 mcg 0%
Vitamin C 110.437 mg 123%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.985 mg 53%
Vitamin K 4.006 mcg 3%
Betain 0.146 mg 0%
Cholin 33.316 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  62 g 23%
Sugars 47 g 94%
Ballaststoffe  7.3 g 26%
Carbohydrate 58.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 15g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.17 g 0%
Arginin 0.158 g 0%
Asparaginsäure 0.328 g 0%
Cystein 0.022 g 0%
Glutaminsäure 0.331 g 0%
Glycin 0.193 g 0%
Histidin 0.095 g 0%
Isoleucin 0.085 g 0%
Leucin 0.132 g 0%
Lysin 0.16 g 0%
Methionin 0.042 g 0%
Phenylalanin 0.107 g 0%
Prolin 0.115 g 0%
Serin 0.105 g 0%
Threonin 0.071 g 0%
Tryptophan 0.032 g 0%
Tyrosin 0.047 g 0%
Valin 0.133 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 540.36 mg 42%
Kupfer 0.27 mg 30%
Fluorid 1.5 mcg 0%
Eisen  1.98 mg 11%
Magnesium 62.57 mg 15%
Mangan 1.27 mg 55%
Phosphor 72.96 mg 6%
Kalium 872.52 mg 19%
Selen 2.33 mcg 4%
Natrium 179.99 mg 8%
Zink 0.78 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 483.41 g 0%
Asche 3.598 g 0%