Your Recipe

Corn Pone

Zutat  Menge  Kalorien 
Leitungswasser 240g 0kcal
Meersalz 1.5g 0kcal
Mais, süß, weiß, in Dosen, ganze Körner, abgetropfte Feststoffe 320g 214kcal
Rapsöl (Rapsöl) 161.25g 1425kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 to 3/4 cup canola oil or bacon drippings
2 cups yellow or white cornmeal
1 teaspoon salt
1-1/4 cups water
Optional: Butter and honey

Directions
Preheat oven to 375°. Add oil to a 12-in. cast-iron or other ovenproof skillet; place in oven. In a large bowl, whisk together all cornmeal, salt and water. Mixture will be thick. Remove skillet from oven. Carefully spread mixture evenly in preheated skillet, spooning some of the oil on top of batter. Bake until edges start to brown, about 35 minutes. To serve, break into pieces and serve with butter and honey if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  72 g | ml
Menge pro Portion  164
686
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 17g 21%
Gesättigte Fettsäuren  1.3g 6%
Natrium 126mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  4.6g 2%
Ballaststoffe  0.6g 2%
Zucker  1.4g
Protein  0.7g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 1.7mg 0%
Eisen  0.1mg 0%
Kalium 42mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.012 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.028 mg 2%
Niacin [B3] 0.322 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.067 mg 1%
Vitamin B6 0.012 mg 1%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 12.48 mcg 0%
Vitamin C 0.576 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.851 mg 19%
Vitamin K 11.497 mcg 10%
Betain 0 mg 0%
Cholin 5.728 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.6 g 2%
Sugars 1.4 g 3%
Ballaststoffe  0.6 g 2%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.059 g 0%
Arginin 0.03 g 0%
Asparaginsäure 0.052 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
Glutaminsäure 0.145 g 0%
Glycin 0.027 g 0%
Histidin 0.02 g 0%
Isoleucin 0.023 g 0%
Leucin 0.091 g 0%
Lysin 0.069 g 0%
Methionin 0.017 g 0%
Phenylalanin 0.034 g 0%
Prolin 0.092 g 0%
Serin 0.041 g 0%
Threonin 0.022 g 0%
Tryptophan 0.007 g 0%
Tyrosin 0.028 g 0%
Valin 0.035 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 1.7 mg 0%
Kupfer 0.01 mg 1%
Fluorid 17.09 mcg 0%
Eisen  0.09 mg 0%
Magnesium 4.51 mg 1%
Mangan 0.02 mg 1%
Phosphor 14.72 mg 1%
Kalium 42.37 mg 1%
Selen 0.22 mcg 0%
Natrium 125.51 mg 5%
Zink 0.1 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 50.024 g 0%
Asche 0.264 g 0%